抗衰老的養生技巧_如何抗衰老養生

  無論是女人還是男人,都不喜歡衰老,那麼如何抗衰老養生呢,接下來,小編就和大家分享抗衰老的養生技巧,希望對各位有幫助!

  抗衰老的養生技巧

  養生祕訣一:減輕精神壓力

  當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這樣只會加重精神壓力。此時,應趕快糾正姿勢,想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發展。

  養生祕訣二:不要急於起床

  早晨醒來後先仰臥、伸展身體,然後四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“甦醒”的時間。

  養生祕訣三:少乘電梯

  每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你重新精神煥發。

  養生祕訣四:注意走路姿態

  在步行或散步時,應該挺起胸膛走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。

  養生祕訣五:每天堅持運動蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等,每天堅持做這些動作有助於保持體形,改善血液迴圈。

  養生祕訣六:飯後先收拾廚房

  吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再幹點其他的活。總之,飯後強迫自己運動15分鐘。

  養生祕訣七:不要久坐

  邊看電視邊做些簡單的健身操。工作時,不要把同事從別的房間裡喊過來,而是親自走過去。

  養生祕訣八:多多交往

  擅長交際的人比孤獨的人生病的機率少一半。

  養生祕訣九:笑口常開

  笑對增強免疫功能有奇效,既能消耗熱量,還能調節心情。

  抗衰老的養生技巧:常搓這些部位可抗衰老

  搓鼻:

  用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通,並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

  搓手:

  雙手先對搓手背50下,然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。

  搓額:

  左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產生。

  搓耳:

  用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,並可以增強聽力。

  搓腹:

  先左手後右手,先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下,可促進消化,防止積食和便祕。

  搓腰:

  左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰痠。

  搓胸:

  先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下,經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

  搓足:

  先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,可以促進血液的迴圈,激化和增強內分泌系統機能,加強人體的免疫和抗病的能力,並可增加足部的抗寒性。

  溫馨提示:

  做上述“八搓”時,搓手、額和耳時的手法不需要太重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足時,手法可適當重些。