練習孫氏太極拳的誤區

　　孫氏太極拳我們大家都非常喜愛的，常練不僅能強身健體而且能提高免疫力，雖然練習孫氏太極拳的好處非常多，但是我們也要注意孫氏太極拳的誤區。下面小編為您整理了關於：。歡迎閱讀!

　　介紹

　　1、無極式常見錯誤

　　1***、在練習孫氏太極拳的過程中，出現兩腳跟沒有相接，於是重心無法坐在兩腳跟相接的切點處，就會出現兩腳分開站立姿勢。

　　這一站，把孫氏拳最精妙的內涵，開發自動調節機能——丟掉了。由道藝流變為俗藝。

　　2***、身體不能均勻放鬆，兩手或兩臂暗暗用勁。這一用勁，把虛無之意丟掉了，還談什麼無極?

　　3***、挺胸收腹，三害之一，大忌。

　　4***、哈腰駝背，百會沒有領起，全身就無法鬆開，身架成為一灘軟泥。

　　5***、追求呼吸，追求呼吸必然導致憋氣現象，大忌。

　　以上五點都是最常見的錯誤，犯其中任何一點錯誤都將使練習者遠離孫氏拳的正軌，成為南轅北轍。

　　2、 三體式常見錯誤

　　1***、前腳內扣，若前腳有內扣之形，身勁中就丟掉了圜研相合、曲直相生之意。孫氏三體式之意喪失大半。

　　2***、伸臂探肩，孫氏三體式渾圓之意***球勁***頓失，於是勁力單薄，鼓盪勁出不來。

　　3***、前膝不頂，同上。

　　4***、扣膝見形，同上，此外傷害膝關節，久之不良於行。

　　5***、挺胸收腹，三害之一，大忌。

　　一些人練習孫氏拳卻不知道孫氏拳特點的精妙，及其超卓於各派之處。於是他們往往從俗，暗自把孫氏拳的特點改沒了，幹些扔了金剛鑽去撿玻璃的蠢事。

　　孫式太極拳獨有的特點

　　1、動靜合一***動靜的基礎***

　　孫式太極拳超越其他各派太極拳的特點之一就是動靜合一。難道其他各派不追求動靜合一嗎?當然不是，其他各派太極拳也追求動靜合一，但是沒有法門，所以只能是水中撈月。

　　那麼，孫式太極拳靠練什麼功夫形成動靜合一呢?孫式無極式和孫式三體式。既然這裡冠以孫式二字，說明與別家的無極式、三體式不同。具體內容可參見《中國武學之道》第八章。

　　做到動靜合一，就是我們學好孫式太極拳的第一步。

　　2、周身球勁***身勁的基礎***

　　那麼什麼是周身球勁?於內就是渾圓一氣，於外就是單重和周身用力均勻。有人說在孫祿堂先生的著作中沒有球勁這兩個字，於是他就認為孫式太極拳與球勁無涉。這種思維幼稚的可以。

　　事實上孫祿堂先生在其著作中沒有提到的東西多了，甚至沒有提到三體式是樁功。難道三體式就不是樁功啦?孫祿堂先生雖然沒有發明球勁這個詞，但球勁的架構是實實在在地體現在孫式拳架構中，從孫式三體式到孫式三拳無不如是。

　　關於如何形成球勁，請參見《孫式武學研究》的第25章。球勁是孫式太極拳的勁力特點，其他各派的太極拳皆非球勁。

　　運用好球勁，需要我們將身體各部位的功能協調好。

　　3、順逆之則***運勁的基礎***

　　什麼是順逆之則呢?就是順中用逆，逆中行順，這就是順逆和化之理。也是氣與力合的要則，所謂運勁之道。

　　常看到很多人盤架子與推手相脫節，練了幾十年未見長進，往往問題就是出在不懂得順逆之理，在他們盤架子和打輪中可以明顯反映出來這方面的缺失。

　　關於此順逆之理，孫式太極拳考究最精，其他各派太極拳皆未得其門。

　　4、四情八能***技法的基礎***

　　什麼是四情八能?四情是指喜怒哀樂，勁意技法以情引出，方為自然。

　　八能內容豐富：

　　以勁言之，有掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，

　　以意言之，有封、隨、串、導、捆、搬、提、摧，

　　以技言之，有踢、打、摔、拿、輕功、點穴、摘筋、卸骨，

　　以法言之，有裹、翻、走、撞、閃、賺、騰、挪。

　　四情八能中，雖然就掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠而言，其他各派也有此稱呼，但是孫式太極拳由這八者演化的內涵已與他們大不相同。

　　孫氏太極拳的境界

　　初層境界

　　有過游泳經驗的人都知道，人在水中行走或做動作，阻力極大，有勁也使不上，而且連站也站不穩。

　　這就說明你的修煉還不到火候，不能在逆境中站穩。

　　初學拳的人就是這個感覺，全身不聽使喚，腳下不穩，四肢散亂僵硬，不協調，不完整。要克服掉散亂僵硬的毛病，就要用明勁去整理，把該有的勁練出來，不該有的拙力自然就會減少乃至去掉。

　　這就像雕塑，在不斷地去掉多餘部分材料後，作品才會顯現、定型。

　　人在水中行走、動作，要使大勁才成。練拳也如此，一開始不要怕使力，該怎麼做就要做到家，推就是推，拉就是拉，抬就是抬，開就是開，一定要做到位，心中時刻想著手腳上是有阻力的，要克服它。

　　這就需要我們既要努力，也要在努力中尋找技巧。

　　實際上的阻力也是客觀存在的，雖不是水，但確實有，那就是你自己沒有抻開的筋和沒有鍛鍊的肌肉，它們是妨礙你運動自如的繩索，拳經中有所謂“為拘魔所捆”之說，即此意也。

　　二層境界

　　“身體手足動作如在水中，而兩足已浮起不著地，如長泅者浮游其間皆自如也”，什麼意思?就是說，人已經會游泳了，已是在水中游而不是在水中走了。

　　會游泳的人都經歷過這樣的階段，從不會到會，從水中走到水中游的飛躍。在水中走是走不快的，而游泳就快多了。熟悉了水性，雖然身體仍在水中，但已經知道如何藉著水的阻力使自己向前遊了。

　　人要想向前遊，就要儘可能地使自己的手腳向後推水，藉助水的反作用力向前遊。問題的關鍵是當手腳劃完水還要回到前面去時，如何儘量減少阻力。好的游泳者在向後划水和蹬水時都追求最大效果，而返回時都追求最小阻力。這和太極拳非常相似。

　　太極拳習練者要使出渾身解數化解對方的勁力，為自己發力放出創造最佳態勢，這就是減少阻力，然後尋機而發。