防控高血壓防治黑板報

　　隨著生活水平的提高,高血壓逐漸的年輕化,生活中很多人都患有高血壓,高血壓吃什麼治療效果好呢?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　防控高血壓防治手抄報

　　防控高血壓防治手抄報1

　　防控高血壓防治手抄報2

　　內容

　　高血壓吃的水果

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

　　蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用

　　2、黃瓜

　　黃瓜一直以來都是降壓、降脂的首選，在黃瓜中含有細纖維，可促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇。同時在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質更是有著明顯的降血脂作用。

　　3、大蒜

　　一直以來大蒜、生薑等食物都是作為防止癌症的最好食物，但是它們除了具有防癌的功效外，它們還能降低膽固醇的作用，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，因此具有降壓的效果。

　　4、菜花

　　其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素，對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微迴圈的效果。

　　胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些體內垃圾排出體外

　　6、燕麥

　　含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

　　7、綠豆芽

　　綠豆是生活中常見的食材之一，它本身就是具有很好的降膽固醇的作用，而且在它發芽過程中，維生素C比綠豆原含量要多得多。大量維生素C是可促進膽固醇排洩，這樣膽固醇就不易沉積在動脈中，有效地降低了膽固醇。綠豆芽的膳食纖維，還能幫助清除體內垃圾，膳食纖維可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇。

　　8、豌豆

　　豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

　　9、毛豆

　　毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

　　毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用