高血壓知識黑板報圖片

　　高血壓要特別注意日常養生護理，定時測量血壓。以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

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　　高血壓知識手抄報

　　高血壓知識手抄報1

　　高血壓知識手抄報2

　　內容

　　冬季高血壓患者降血壓方法

　　1、歌聲

　　音樂能夠舒緩神經,放鬆緊張的情緒。而每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鐘,就能使你的血壓降低25%。聽音樂能讓你放鬆,並使你的心跳變得緩慢,較長的歌曲會使你的心跳很平靜,同時可以降低你的血壓。

　　2、大自然

　　無論是自己欣賞花園,還是在公園裡漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血壓降低11%。這樣做能立刻平息心中的緊張,包括使腎上腺也平靜下來,每天20分鐘就能奏效。

　　3、充足睡眠

　　良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音,汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量,它會干擾睡眠,而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。

　　4、小資訊

　　每個月看一次報刊,每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓,如果拍手可以形成規律和習慣,那就可以控制並保持血壓的降低。做法是:手掌併攏從上到下輕輕磨擦,同時屈伸你的手指,然後食指拇指交叉摩擦幾次,最後雙掌併攏再輕柔幾下。