上海養生粥有哪些

　　喝粥養生已經被廣泛認可，各種各樣的養生粥譜可供選擇。下面小編給大家介紹上海養生粥，希望對你有用!

　　5款上海養生粥

　　1：山楂大棗蓮子粥

　　山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。

　　先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內，放進清井水，先煮至蓮子熟爛後，放入洗淨的粳米，待成粥後，即可食用。

　　2：山藥栗子粥

　　原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。

　　做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

　　功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良

　　3：五行益壽養生粥

　　原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄乾30粒、黃豆30粒，黑米適量。

　　做法：把所有原料洗淨後，泡一夜後，煮粥，味微甜。

　　4：山藥枸杞粥

　　原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花***冰糖***、小蔥。

　　做法：

　　1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊;

　　2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

　　5：桂圓粟米粥

　　原料：桂圓肉15克，粟米100—200克。

　　做法：

　　1.將桂圓肉洗淨與粟米同煮。

　　2.先用武火煮開，再用文火熬成粥。

　　功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

　　養肝養生粥

　　紅棗 枸杞粥

　　枸杞善補肝腎，補血養顏。 可作為早餐或點心吃，每天吃一次，可連續吃15～30天。健康人常食之，能使膚色紅潤、體質強健、神清氣爽目明。

　　將食材洗淨浸泡10分鐘左右，再放入鍋中煮熟即可。

　　桑葚 糯米粥

　　滋補肝腎，養血。每天空腹食用。可用於煩熱贏瘦等症的輔助食療。

　　將清洗乾淨的食材放入鍋中煮熟，根據個人口味加入適量的冰糖即可。

　　黨蔘北芪薏米粥

　　黨蔘對脾虛和氣血兩虧有奇效，同時北芪又可補氣虛，用黨蔘15克，北芪15克，炒苡米30克，淮山20克，大米100克煮粥。可以有效改善春溼感冒，大便糖稀，還可起到健脾祛溼，補中益氣的功效。

　　枸杞 菊花粥

　　枸杞有養肝、滋腎和潤肺的功能，取枸杞10克，菊花10克，雲苓20克，大米適量煮粥，能夠起到益肝腎明目、增強免疫力。抗衰老，降血糖、血壓等功效。