涼拌菜的飲食禁忌以及食用壞處

  涼拌菜是很常見的一種食物,特別是在夏季很多人都會經常吃涼拌菜,而且熱量低,又不胖,也是很多人喜歡吃的原因之一。今天小編給大家整理了涼拌菜的飲食禁忌知識,希望對大家有所幫助。

  涼拌菜的禁忌

  忌製作涼拌菜的蔬菜不新鮮

  如果用不新鮮的蔬菜製作涼拌菜,加上清洗消毒不嚴格,食用這種涼拌菜會導致腸胃疾病的發生。所以,製作涼拌菜所用的蔬菜,必須選用新鮮的,製作時也必須沖洗乾淨,最好用開水燙一下,也可用洗滌劑等泡後衝淨。這樣一來,大大減少了附在蔬菜上的細菌和寄生蟲卵。

  忌製作涼拌菜的蔬菜不洗淨

  有一些蔬菜如黃瓜、西紅柿、綠豆芽、萵筍等,在生長過程中,易受農藥、寄生蟲和細菌的汙染,這些都是人肉眼看不見的。瓜果不洗淨或僅用乾淨的抹布擦擦是很不衛生的,製成涼拌菜後有可能造成腸道。清洗的最好方法是用流水沖洗。在拌制前的洗滌工作要認真,可以先用冷水洗,再用開水燙一下,可殺死未洗盡的殘餘細菌和寄生蟲卵。能去皮則去皮,再加工成涼拌菜,比較衛生。

  忌製作涼拌菜的器具直接使用

  做涼拌菜的刀、砧板、碗、盤、抹布等,在使用之前必須清洗乾淨,最好先用開水泡一泡,餐具最好還要在開水中煮5分鐘左右。總之,必須經過充分消毒處理後才能使用。也可用特製的清洗劑來清洗。

  忌在冰箱中久存涼拌菜

  夏季,人們往往喜歡把涼拌菜放入冰箱中,冷藏一下,再取出食用,甚至長時間存放在冰箱裡,慢慢取食。其實,這樣做極不衛生。有一種病菌可在冰箱冷藏室的溫度下繁殖,這種病菌會引起與沙門氏菌所引起的極為相似的腸道疾病,並伴有類似闌尾炎、關節炎等病的疼痛。

  忌在涼拌菜放味精或雞精

  據營養專家介紹,味精是提鮮的佐料,但如果溫度達不到,不僅不能提鮮,反而會影響菜品的味道。有資料顯示,味精在80攝氏度~100攝氏度時才能充分發揮提鮮的作用。而冷盤溫度低,味精不能充分溶解,不但菜品的鮮味出不來,味精顆粒反而會附著在冷盤表面,影響口感。雞精也是一樣,它的主要成分也是味精。不過,如果有些人確實習慣在涼拌菜中加入味精,不妨把味精和雞精先溶解到溫熱的水中,然後再新增。

  吃涼拌菜的壞處

  夏天的餐桌上,西紅柿拌白糖這道菜最受歡迎,不僅有營養,而且香甜爽口。但是,由於蟎喜歡在白糖、片糖、麥芽糖、糖漿中取食,大多是通過飲食被吃進體內使人患病,不僅可致腹瀉,而且還可以鑽入腸粘膜,形成潰瘍。因此,有些人吃了西紅柿拌白糖後就出現了腹瀉、腹痛等症狀,服用治痢疾或腸炎藥物都不見效。

  由此可見,對於涼拌菜,其存在的隱患我們是防不勝防的。要知道,由於夏季氣溫較高,微生物繁殖特別快,是消化道傳染病易於流行的季節。而涼拌菜由於未經過高溫加熱,十分容易造成細菌感染。

  除此之外,並不是所有的菜都適合作為涼拌菜的。比如含澱粉的蔬菜,如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃,否則其中的澱粉粒不破裂,人體無法消化;一些豆類,如雲豆、毛豆等含有有毒蛋白質,生吃很容易引起食物中毒,即使涼拌,也一定要先將它們煮熟。由此可見,夏季的涼拌菜可謂是隱憂重重。

  夏天吃冷盤的做法

  1、涼拌黃瓜

  黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾,常吃還有助於預防腎結石。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫認為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。

  黃瓜洗淨,用刨子刨成花皮,切成小片,放入碗中,同時放入蒜片,切好的細辣椒絲,用鹽醃二十分鐘左右。待黃瓜變軟後,瀝去醃出來的水,加入適量的麻油、糖、醋、味精,拌勻即可。

  2、涼拌藕片

  蓮藕具有多種食療效果。現代科學分析,蓮藕含有大量鐵質,具有補血作用。其豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達到抗癌效果。天熱吃點脆甜的藕片,不僅開胃爽口,還有清火潤燥的功效。藕經過焯水,性由涼變溫,有養胃健脾的功效。

  蓮藕去皮洗淨、切片,加入醋5克和少量的水浸泡,紅辣椒、蔥分別洗淨、切末;鍋中倒入適量的水燒開,放入蓮藕片煮熟,撈出瀝乾水分,盛在盤中待涼;最後,加入紅辣椒末、蔥末及調味料***白糖、醋、香油各10克***攪拌均勻就可以了。

  3、涼拌金針菇

  研究表明,金針菇對於人體的炎症有很好的抵抗作用,對於抵抗能力的人群可以通過食用金針菇來提高自身免疫力,抵抗病菌的侵襲。平時食用的肉類或許可以導致血糖、血脂升高,還有的會導致人體的膽固醇含量升高,經常食用金針菇可以有效地降低膽固醇和防止血脂升高。

  金針菇去掉根部,在放一點鹽的清水裡浸泡幾分鐘;鍋裡燒開水,將金針菇放進去焯熟,撈出放涼水裡過涼瀝水;控完水的金針菇擺盤裡,小蔥切碎,放在上面;鹽、糖、生抽、香油倒在一個碗裡,攪拌均勻;碗裡的調料攪拌好之後澆在金針菇上即可,吃的時候稍微拌一下。

  4、涼拌土豆絲

  土豆不僅富含鉀元素,還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質以及維生素C等營養素。夏天出汗多,因此吃土豆能起到補充營養的作用。此外,土豆裡富含膳食纖維,能促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內代謝,具有通便和降低膽固醇的作用。和熱炒相比,土豆焯水後涼拌,清脆可口,如醋拌土豆絲。

  土豆洗乾淨,去皮切成細絲,把切好的土豆絲放在涼水中浸泡。幾分鐘後撈出控幹水。鍋裡燒開水,放入控乾的土豆絲,滴幾滴醋。再次燒開後,撈出,控幹,放涼。往土豆絲裡放入香油,蒜末,鹽,味精,喜歡辣的可以放點辣椒絲,拌勻即可。

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