瘦大腿肚的按摩方法有哪些

  減肥是需要勤奮運動的,瘦大腿也是不能偷懶對的哦,除了運動瘦腿,其實按摩也可以有效廋腿哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  瘦大腿肚的按摩方法

  瘦腿按摩手法一:拍打按摩,暢通迴圈。五指緊攏呈中空狀態,從腳踝開始向上用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束後,左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。

  瘦腿按摩手法二:合圈按摩,重塑腿型。從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升,在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根,在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

  瘦腿按摩手法三:穴位按摩,分泌激素。坐在床上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處,慢慢地左右按摩6次。然後雙手按揉腳踝及其上方直至變紅,最後三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸,按摩著兩個穴位能促進氣血迴圈和激素的分泌。

  瘦腿按摩手法四:抬高按摩,鬆弛肌肉。平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。

  瘦腿按摩手法五:刮痧按摩,消除水腫。每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板***或者木梳子背面、圓滑的勺子等***使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進血液迴圈,去水腫的作用。

  有效瘦腿的偏方

  一、清晨空腹喝水減肥法

  喝水也能減肥哦。體內充足的水分有助於將體內堆積的垃圾和毒素排出去,起到清腸排毒的效果,尤其對緩解便祕很有效。要知道,便祕會導致新陳代謝下降,身體脂肪就容易堆積在下半身,你的雙腿就遭殃了,贅肉會漸漸多起來了。而造成便祕的原因之一便是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢。

  因此,想要解決便祕問題,打造健康減肥的效果,還需要你早上起床後空腹喝大杯水,這樣腸胃運作就會比平常要快,水分到達大腸後能增加糞便的含水量,軟化稀釋糞便,達到清腸宿便的效果。當然了,除了喝水,還可以在溫開水中加點蜂蜜。因為蜂蜜有強效殺菌和解毒效果,它有助於把體內積聚下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,能有效阻止脂肪在下半身的堆積哦,對瘦腿可是非常有效的。

  二、經常走動

  每天走路也是可以瘦腿的,只要你在動,就能消耗腿部的熱量,總比久坐增加脂肪好吧。所以,可以走路就不要站著,能站著就不要坐著。想要瘦腿的話,建議你每天儘量騰出30分鐘的時間走路,如果上班怕遲到的話,如果沒幾站公交地的話,建議你下班後走路回家吧。而且還要注意走路的姿勢,走路時,背部挺直、放鬆,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。走路時要抬頭挺胸、收腹,看起來更加的有氣質哦。同時,還應該多走樓梯,走樓梯也不失為一種很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地點是在10層以下的話,那建議你還是走上去吧,怕上班遲到那就早起5分鐘。

  三、注意你的坐姿

  人常說,坐要有坐相,站要有站相。想要保持纖細的雙腿,建議你要端正你的坐姿。並不要求你時時刻刻保持坐如鐘站如鬆的姿勢,但起碼得做到挺直腰背吧。特別是長時間做辦公室的女性,更要注意這點了。因為久坐辦公室,雙腿較少機會得到伸展,因此要特別注意坐姿和雙腿的活動。而且不要翹著二郎腿,不僅有損形象,而且很容易出現蘿蔔腿。

  一般說來,標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放鬆,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併,向前或向兩側擺放即可。當然,沒有人能這樣堅持一整天所以,需要適合的放鬆一下。找一些機會多在辦公室走動,如接水、上廁所,遞檔案等等,中午休息時也可以走樓梯來促進雙腿的血液迴圈哦!

  四、早起早睡,保證高質量的睡眠

  睡眠不足不僅會傷及肌膚,讓你變老,而且還會增加你發胖的機率哦。這樣正是現代人肥胖者越來越多的原因之一哦。因為睡眠不足會導致身體的新陳代謝速度減慢,這樣體內堆積ide毒素和垃圾就不能及時正常的排出去了,很容易造成脂肪的堆積。而人的下半身如同駱駝的兩個駝峰,是很容易儲存物質的,這樣雙腿不長贅肉都難了。

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