高溫瑜伽有什麼注意要點

　　簡單的說高溫瑜伽，就是在一個溫度較高的環境中練習的一種瑜伽。大家知道高溫瑜伽有哪些注意要點嗎?現在就由小編來跟你講一講高溫瑜伽的相關注意事項吧!

　　高溫瑜伽的注意要點

　　1、練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物***水果，酸奶等***。

　　2、患有高血壓，心臟病，眩暈症等的學員不要練習高溫瑜伽。

　　3、練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。

　　4、在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

　　5、在練習前飲用少量的鹽水，並在練習過程中隨時補充水分。

　　6、在練習過程中儘量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸。

　　7、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過後應補充大量的含電解質的水。

　　8、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

　　學瑜伽的好處

　　一：安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　二：變身美麗，更加專一

　　瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　三：增進健康，延年益壽

　　有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，***熬夜工作熬夜玩***，對身體不懂保養。但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。