女性吃什麼食物來補血氣
女性經常面容憔悴,臉色暗黃,顯得很沒有血色,這可能是體內缺血氣虛引起的,可以通過食補方法來調理,?下面是的女性來補血氣的食物,歡迎閱讀。
女性來補血氣的食物
女性吃枸杞補氣血
中醫認為,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用,一般適用於肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀,如腰膝痠軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。
服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜餚裡常服,卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服,也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。
女性吃紅米補氣血
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。
女性吃胡蘿蔔皮補氣血
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮,洗乾淨即可。
最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿蔔,這樣溫度合適,適當的油脂又有利於胡蘿蔔素滲出。水煮胡蘿蔔比涼拌或榨汁更有營養,因為胡蘿蔔自身含有微量脂質,加熱後會釋放出來,促使胡蘿蔔素滲出。
女性吃葡萄補氣血
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸。是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。
女性吃南瓜補氣血
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質。胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
女性吃龍眼肉補氣血
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
補氣血的食物
1、紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,有補氣血的功效。
紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。
食法:可以在日常的飲食中加入紅豆,熬粥或燉湯。
2、魚膠
魚膠素有“海洋人蔘”之譽。魚膠含有大量膠汁,具有活血、補血、止血、禦寒祛溼的功效。
魚膠中膠原蛋白質豐富,可美容養顏,且易於吸收和利用。對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
食法:可以用於煲湯、翻炒,補益效果絕佳。
3、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血之聖品。其營養成份豐富,物美價廉,具有滋陰補血,補中益氣的功效。
紅棗中的鈣和鐵,對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。
食法:紅棗既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。
4、阿膠
阿膠具有補血滋陰,潤燥止血,調經保胎的功效。可用於血虛萎黃,月經不調,眩暈心悸,心煩不眠等。
阿膠有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病,並通過補血起到滋潤面板的作用。
食法:可用於熬粥或熬湯。
5、菠菜
菠菜也是補血聖品,其含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素,能很好的促進補血。有養血止血,斂陰潤燥的功效。
菠菜含有大量的植物粗纖維,有利於腸道蠕動,幫助消化。
食法:可用於燒湯,涼拌,單炒,和配葷菜合炒或墊盤。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含多種維生素,有“小人蔘”之稱。
其中的胡蘿蔔素、維生素對於很多疾病都有預防作用,有補血,美容健膚,促進血液迴圈的作用。
食法:榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。
原因
1、飲食不當
飲食沒有節制,飢飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長期生活不規律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動
運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
5、房事過度
還有一種情況值得注意,那就是房事過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴重,必然引起氣血的不足。
此外,如果遇到受傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害,都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病,則會緩慢消耗血氣,導致氣血不足。