女性吃什麼食物對面板好

  對於女性來說,要想面板好,除了日常的護理以外,還要吃些對面板好的食物!為此,下面就不妨和小編一起來了解下對女性面板好的飲食,希望對各位有幫助!

  對女性面板好的食物

  一、維生素D——提亮膚色

  維生素D是與我們健康密切相關的一種維生素,我們都知道可以通過日晒來補充維生素D,但是不少愛美的女性都不願意讓陽光將面板晒黑,於是用盡各種辦法躲避陽光。

  在這種情況下,面板顏色較深的人缺乏維生素D的可能性也就隨之增大,想提亮膚色,擺脫面板暗沉。

  富含維生素D的食品:

  1、三文魚:三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助面板鎖住水分,達到滋潤保溼的功效。它還有很強的抗氧化作用,能有效防止面板衰老和產生皺紋。三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色,還能讓面板溼潤無紋。

  2、蛋黃:蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式,無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。

  蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細胞的再生,還可以提高人體血漿蛋白的含量,有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。說到維生素D,首先想到的就是鈣爾奇牌添佳片了,這是一款補充維生素D效果非常好的產品哦!

  鈣爾奇牌添佳片是由碳酸鈣、維生素D、氧化鎂、硫酸銅、硫酸鋅、微晶纖維素、硬脂酸鎂等製作而成的,每片含鈣273.5mg,鎂99.7mg,鋅3.08mg,銅0.51mg,維生素D1.62ug。

  鈣爾奇牌添佳片適合任何人食用,每日1次,每次2片或每日2次,每次1片都可以的哦!用過的客戶都說效果好,以下是使用者對鈣爾奇牌添佳片的評價。

  3、金槍魚:金槍魚低脂低熱量,含有豐富的蛋白質,營養而不肥膩,適合想瘦身的人士食用,既富含維生素D,又能達到營養均衡,是減肥人士的理想選擇。

  4、蘑菇:新研究發現,每天吃3~4個蘑菇就可以補充一天所需的維生素D。

  蘑菇需要接受陽光照射,並通過光合作用及化學反應制造維生素D。為了讓蘑菇產生更多的維生素D,可以將新鮮蘑菇放在正午陽光下“裸晒”兩個小時,然後將圓蘑菇放在陰涼處兩個小時,即可保證光學反應的徹底完成。

  二、維生素B3——使面板健康細膩

  維生素B3又稱煙酸,它的提純物為白色或淺黃色晶體或晶體性粉末,無臭或稍帶氣味,味微酸,能溶於水。

  它的功能是保持面板健康。維生素B3可以保持面板健康及維持血液迴圈,並具有美白和活化面板細胞的作用,是細胞活化專家。

  缺乏維生素B3會使肢體暴露部位,如手背、腕、前臂、面部、頸部、足背、踝部出現對稱性皮炎。所以應該適當補充維生素B3,讓面板健康到底!

  富含維生素B3的食品:

  1、動物肝臟:維生素B3廣佈於動物肝臟中,如牛肝,豬肝等等,它們能滿足人體日常所需的維生素B3,清除人體中有毒的成分,使面板更加健康。

  動物肝臟中含有豐富的蛋白質、豐富的鈣、血紅素鐵和人體需要從食物中攝取的多種脂肪酸,適量科學地食用動物肝臟能全面補充身體營養。

  2、瘦肉:維生素B3的良好來源還有瘦肉,含量較豐富的是牛肉、豬肉、雞肉。這些肉類中的維生素B3易於人體吸收,並且生活中隨處可買。

  另外瘦肉的營養優勢在於含有其他豐富的B族維生素,能調節新陳代謝,維持面板和肌肉的健康,增強免疫系統和神經系統的功能。

  3、花生:花生含有維生素B3,每100克的含量為17000微克,是含量很高的維生素B3植物來源。

  另外,花生還含有維生素E和鋅,對於抗老化和滋潤皮膚髮揮著一定的作用。

  三、維生素B12——補血養顏

  維生素B12一般被稱為造血維生素,也被稱為“口服腮紅”,具有肌膚再生的優越效果,細胞再生與造血都少不了它,它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。

  維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟,使肌體造血機能處於正常狀態,預防惡性貧血;維生素B12新增在化妝品中用於解決黯沉、乾燥、細紋和疤痕等肌膚問題。

  人體中維生素B12含量會隨著年齡的增加而逐漸減少,特別是女性因生理結構會減少的較快。趕緊來看看以下幾種食物吧,補充維生素B12,讓肌膚乃至身體血氣十足!

  富含維生素B12的食品:

  1、動物肝臟:維生素B12的主要來源是動物性食物,動物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。

  特別是豬肝中的鐵物質,能補血益血,調節和改善貧血的症狀。另外豬肝含有豐富的維生素C和硒,能具有抗氧化功效,能延緩面板衰老。

  2、乳酪:乳酪以奶類為原料,含有豐富的蛋白質和脂質。在乳酪的成熟過程中,某些微生物可以合成一些B族維生素,所以多數乳酪富含維生素B12。

  另外,乳酪可以增強人體抵禦疾病的能力,加速新陳代謝,提高活力,對於眼睛和面板的健康非常有利。

  3、紅豆:紅豆含多種維生素和微量元素,尤其是含鐵質和維生素B12,有補血和促進血液迴圈功能。

  若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等,常喝加紅糖的熱紅豆湯,能補血且改善貧血症狀。

  25歲的女人保養面板的方法

  面板衰老,體內會缺少水分,身體會分泌油脂來保護面板,這樣就會造成面板容易出油,長期面板缺水也是皺紋產生的原因。

  1、早晨洗臉的時候,選擇一款溫和、清潔的洗面奶,對於肌膚清潔保溼也是至關重要的,一支小小的玉竹皙白絲潤潔面乳,柔和調理肌膚水分與油份平衡,令肌膚遠離乾燥、粗糙。

  養生之道網提醒,洗臉時候的水溫也很關鍵,太燙的話會帶走肌膚的水分,讓臉上的面板變得緊繃。最佳的溫度是比體溫稍低的溫度,然後立刻塗上保溼水和保溼乳液,把水分都鎖在裡面。

  2、保溼乳液是保養面板的要點之一,能夠給面板表層加上一層保護膜,還具有鎖水的功效,能幫助面板達到水油平衡。每天早晨和晚上洗臉完成之後,一定要用保溼乳液來塗抹臉部並且進行一些按摩。

  3、早晨最好喝白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水,補充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。喝水不僅有益身體健康,更可有效補充水分。

  4、隨身除了護手霜、潤脣膏之外,別忘了帶上一瓶保溼噴霧,在休息的時候拿出來噴一下,定時為肌膚補充水分。

  5、煲個滋潤溫潤湯,湯裡面通常含有豐富的膠原蛋白,可以維持我們肌膚的彈性,讓面板看上去更飽滿,而且水水嫩嫩的。魚類含有黏多糖體蛋白質,多吃鮮魚能滋潤面板。蔬菜和水果的含水量約佔70%,即便一天只吃一斤蔬果,也能獲得300~400ml水分。

  6、除了潔面乳、保溼水、保溼乳這樣的基礎三部曲之外,經常做做保溼面膜,或者以睡眠面膜替代晚霜來使用。