灌腸排毒的步驟

  個人要想保持健康,就必須把含有毒菌的食物廢渣儘快排出體外,所以需要給腸道排毒。那麼,是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  

  不直接用喝的,而要用灌腸的方式來排毒,原因在於,咖啡用喝的會先經過胃和小腸,咖啡中的丹寧酸會刺激胃壁,也會殺死小腸中的好菌。很多人喝咖啡會心悸,是因為咖啡成分經由胃和小腸等上消化道吸收,直接跟著血液進入腦部及心臟,才有提神效果和心悸的產生。

  但是如果用灌腸的方式,讓咖啡從下消化道的直腸直接灌入,咖啡中的丹寧酸可以殺死直腸中的壞菌,同時刺激大腸蠕動。而咖啡成分和茶礆也會經由腸直接吸收至肝臟,促使迅速開啟膽管,刺激肝臟分泌解毒酵素,讓肝臟的解毒物質順利排出,而達到排毒目標。咖啡灌腸是利用「肝迴圈」,從下消化道的直腸直接將咖啡中的成分吸收進入肝臟,肝經過解毒之後再釋放出來,因此即使經過心臟也不會產生心悸。

  日常健康清腸排毒的方法

  清腸排毒方法1、生活小技巧

  日常生活中的不少小技巧,小行為也具有清腸排毒的作用,包括不包含收復正座、按摩***蓬蓬頭按摩、增強內臟機能的按摩、指壓***、腹部保暖、腹式呼吸、穿合適的衣服,飯後切記立即躺下等都是在清腸排毒期間應該注意的問題。

  清腸排毒方法2、運動

  運動清腸排毒方法不容忽視,特別是有氧運動對促進體內新城代謝,腸道蠕動具有重要的意義和作用。建議多進行快走、散步、游泳、自行車運動、呼啦圈等有氧運動形式。同時要注意運動的方式方法。除每天堅持慢跑外,每週要注意有3到5次的自行車運動。運動清腸排毒要注意循序而進,不可一觸而就。

  清腸排毒方法3、飲食

  ***1***每天一餐用水果代替正餐

  假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

  ***2***每天攝取一定量的維生素排毒

  維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

  ***3***空腹喝蜂蜜

  蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。

  ***4***多吃黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。

  ***5***多吃番薯排毒

  番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

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