擠和按是太極拳的進擊招

　　太極拳是我國傳統武術的瑰寶，練習太極拳要求心靜體鬆。在練習太極拳前要做好準備，首先要心靜，然後在練習中找到練拳的感覺，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　太極拳具有技擊的作用，而想到達到技擊效果，要理解擠和按，這兩要素也是太極拳進擊招術，在武術中是比較獨特的招術。

　　擠和按是同方向勁，一般是弓步向前。分長勁，短勁，抖擻勁，單發勁，複合勁。

　　按和擠看似一個最簡單不過的動作，實際是一個最吃基本功的動作。

　　他們的不同之處在於手形，擠分前後，前手為棚，後手為擠。前手要柔，後手才能擠出勁來，否則會出現呆滯的現象。

　　滯在哪裡?滯在前手難以變勁，滯在後手的勁難以盡情發揮。這就是太極拳中常容易犯的雙重之病。

　　按，是雙手勁，和擠一樣是由棚履之勁轉換變化過來的，大部分是複合勁，也叫做換手勁，是順勢而為的一款勁。要求手法輕靈，不能硬撥，硬抽，帶有羅旋纏絲，一旦碰到硬頂之勢，需要一個順對方勁路的搓揉，拔根後發勁。

　　這兩個看似簡單的常用勁，難就難在他完全運用到了太極拳的全部內涵。運用到了完整的太極拳動作要領，即;虛領頂勁，含胸拔背，鬆肩沉肘，鬆腰沉胯，氣沉丹田。要起到的效果是;力由脊發，植於根，發於端。

　　在練習中容易出現錯誤的是發勁的一瞬間，低頭、挺胸、疊臀等，都會形成三角支撐的勁力和勁點。

　　再加上前膝過腳尖，後腿跪膝的毛病。這兩個毛病的根源在於前者腰軟，後者胯沉不了。所以俗語講，腰胯求之。求什麼?求腰胯一致，求整體一致勁，求身體協調性。

　　求是求不到的，只有練，架中練，單式練，勁中練，錯中練，反覆練，不斷練。練出柔，柔中練，柔出剛，至柔出至剛。

　　擠按勁，亦分長勁、短勁、毫釐勁。長勁要求綿長，在拔對方根的情勢下順對方的退勢出勁，此勁可發人丈外。此勁也一般有前跨步的動作。短勁的特點在於沉，掌根突襲。

　　毫釐勁，是抖擻勁，勁點短而促，俱有震的味道，此勁體現的是內勁，不能用，極宜傷人。

　　控發是太極拳比較高深的修為了，勁的長、短、輕、重、深、淺的量化控制。其中的掌控是經過體驗、感覺、辨識出來的。也是修煉出來的。精準的力點，機會的掌握，內心的冷靜，功夫的自信。缺-不可。

　　太極拳作為一門綜合性極強的運動，無論從練功角度，強身健體，修身養生的角度都不是靠杜撰出來的，也不是玄虛，神化出來的，是靠切實運化出來的，是努力得來的。是一步一步攀登出來的。

　　太極拳技擊的主要特點

　　***一***從戰形上看，太極拳技擊具有剛柔相濟性

　　從戰形上看，太極拳是剛柔相濟、以柔為主的技擊，與其他武術的技擊相比、有著非常明顯的區別。太極拳講究鬆柔、技擊和走架子一樣，具有一定程度的鬆、柔、圓、緩的特點。

　　太極名家吳圖南對此曾雲：“太極拳以柔克剛、也就是柔柔韌韌地不用力，就能戰勝力氣很大的對方;太極拳能以弱勝強，在年歲體質相差很懸殊的狀況下、弱者可以戰勝強者。”

　　但是，鬆柔只是修煉太極拳的手段，是運用中正安舒，輕鬆柔和的動作促使內氣無微不至地執行、進而達到運用意念主導吞化和發放的技擊目的。

　　抓住剛柔相濟的特點，在技擊中靈活運用，可以使對手捉摸不透，從而讓自己佔據優勢。

　　其實質上則是由鬆入柔、積柔成剛、剛復歸柔、剛柔相濟、外柔內剛、剛柔互用。正如拳經雲：“柔裡有剛攻不破，剛中無柔不為堅。”陳長興在《太極拳十大要論》中說：“用剛不可無柔，無柔環繞不速：用柔不可無剛，無剛催迫不捷。”

　　太極拳技擊的力量“柔化”，一是能麻痺敵方，促使敵方造成錯覺，率先行動，過早地暴露重心和弱點;二是更好地柔化身體，使內氣在體內通暢、積聚內勁;三是更好地“引進落空”，引動對方的重心，使其失去平衡，為我的取勝創造條件。

　　太極拳這個顯著的技擊特點，實質上就是將先柔化全身之勁、然後聚於一點剎那間如迅雷爆發出來，是無堅不摧的力量。只有具備了這種先柔化，後疾用驟發、迅猛剛實的力量，才會掌握技擊格鬥的主動權，給對方以重創，穩操勝券。

　　太極拳勁力的爆發，一定程度上來源於剛柔的轉換，這是練習者需要知道的，並且要加以學習的。

　　***二***從戰力上看，太極拳技擊具有內外合勁性

　　太極拳的技擊戰力、從系統論的角度來分析、比其他武術更強調做到“內三合”和“外三合”的高度統一講求的是身體系統整體發勁。

　　“外三合”指的是肩與胯合，肘與膝合，手與足合，是肢體外表的要求、其運用要以腰為主宰，上與兩肩兩膊相系、下與兩腿兩胯相隨、上中下三節相適應。

　　其鍛鍊目的是全身協調配合發出整力，“一動無有不動”，所修煉的是明勁即外勁。“內三合”是心與意合，意與氣合，氣與力合，鍛鍊的是意念和內氣的整合、一觸即發，“勢勢揆心須用意”、“意氣君來骨肉臣”，其所修煉的是暗勁即內勁。

　　人體的一切運動和一切形式的發勁，都是筋骨運轉和肌肉收縮的結果，是在神經系統***意念***的支配下由多個或多組筋骨運轉和肌肉收縮相互配合共同完成。正如李亦畲雲：“心為令，氣為旗，神為主帥，身為軀使。”

　　太極拳整體勁的發放就是內勁和外勁有機結合的結果，是以內勁為主導，牽動關節、骨骼產生人體各部位間的相對運動。

　　由於各環節的相對運動作用於地面或其他物件，而獲得外界環境給予的反作用力也即外勁，從而引起整個人體的相對運動，發放出同時包含有內勁和外勁的整體勁。

　　因此，在太極拳的技擊中，“外三合”通過“內三合”驅使，形成意念主導下調動人體206塊骨頭和500餘塊肌肉形成的“力從足起、主宰於腰，發至手”、“肩催肘、肘催手”等全身用力***腿、腰、肩膀、手臂***的強大整勁。

　　需要指出的是，在太極拳技擊中、這個強大整勁，還包括藉助的天地之力，即地球重力的反作用力、以及對手作用於我的力量。

　　***三***從戰機上看，太極拳技擊具有攻防合一性

　　攻防合一是太極拳的顯著特點。一般武術是把攻與防分別來講，攻則踢、打、摔、拿：防則格擋、躲閃等等。

　　而太極拳則往往是把攻與防、化與打、引與進包含在一個螺旋式的動作之中、從而化打結合，化中有打，打中有化，攻中有防，防中有攻、對立統一、陰陽相濟。

　　在技擊中邊化邊打、化打同時，往往敵人剛一進手即被擊出一丈開外，而不知其原因。而打人者，也不知自己如何用招的、這叫攻防合一，意動神隨人已倒、敵我雙方兩不知。

　　特別是高人交手比技，出手極快，防即是攻，攻又是防，打人於無形之中、達到了“犯者應手即僕”的上乘境界。

　　正如《用武要言》所云：“何為閃?何為進?進即閃、閃即進，不必遠求。何為打?何為顧?顧即打，打即顧，發手便是。”

　　同時，太極拳技法中的順勢借力、造勢借力，從反面入手，勁走三節、打空打回、特別是其順逆纏絲、螺旋進擊、鬆活彈抖等等都是太極拳固有的攻防合一的獨具特色技擊法、是我們應該認真繼承發揚的。