常見的健康問題

　　控制不住頻繁打嗝，無論怎麼刷牙都有口臭，身上總有一股汗臭味……生活中總有一些“難以言說”的健康問題，一旦出現在自己身上，整個人都會感覺不好了。為此，《生命時報》綜合美國《讀者文摘》的報道，給出“10個最令人尷尬的健康問題”的解決之道。管不管用，試試你就知道了。

　　1、控制不住的頻繁打嗝。

　　如果在不知不覺間吸入了過量空氣，就會頻繁打嗝。正常人每次大約吸入一茶匙空氣，如果一次性吸入過多，身體就會抗議。此時可以先大吸一口氣，然後屏住呼吸，彎腰成90度，堅持約10秒鐘打嗝就會停止。

　　如果用該方法沒有效果，還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度噁心症狀時，就需要警惕是否幽門螺桿菌感染或泛酸。

　　2、無論怎麼刷牙都口臭。

　　口臭多是因為細菌在分解嘴裡殘留的食物，產生硫化合物，散發出惡臭味。即使牙刷得再幹淨，舌頭上殘留的細菌及食物殘渣一樣會散發臭味。因此，建議口臭的人刷牙時順便刷下舌苔。

　　美國紐約大學的一項調查顯示，每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人，兩週後會去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同樣有效。

　　另外，一些頑固的口臭還可能是口腔乾燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的症狀，需要諮詢醫生。

　　3、身上總有一股汗臭味。

　　頑固的汗臭可能是由食物、汗水中的細菌，甚至是情緒導致的。要解決這一問題，首先應該用香皂每天清洗腋下及周圍區域兩次***如果汗臭在白天又出現，可以用酒精溼巾清洗***。

　　其次，晚上洗澡後使用止汗劑或除臭劑，能有效抑制細菌滋生。

　　第三，潮溼的環境容易滋生細菌，因此要儘量穿著寬鬆、透氣、天然纖維製成的衣服，便於汗水蒸發。

　　最後，留意一下你的日常飲食，大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、乳酪、白菜、蘿蔔、鹹魚等食物都會加重汗臭。

　　4、身上毛囊膿腫。

　　膿腫是毛囊被金黃色葡萄球菌感染後產生的，表現為毛髮根部有小膿包或小血包，而且不斷擴散。

　　有很多方法可以防止其蔓延：經常洗手;游泳、蒸桑拿後一定要認真洗澡;不要使用油膩的防晒霜;保持剃鬚刀刀片潔淨，更換刀片後要用酒精浸泡消毒;出現膿腫後，要先沖洗傷口，並塗抹抗生素軟膏，再用乾淨的繃帶覆蓋，直至傷口癒合;不要和家人共用剃鬚刀、毛巾、衣服。

　　5、頭皮屑越洗越多。

　　頭皮屑是由多種原因造成的，比如頭皮乾燥、真菌感染等。如果頭皮屑情況較輕，建議換用溫和的洗髮水。如果頭皮屑沒有改善，可以通過反覆試驗找到合適的去屑洗髮水。

　　不同的去屑洗髮水成分作用迥異，例如吡啶硫酮鋅主要對抗真菌和細菌;酮康唑能去除真菌;煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細胞的生長;水楊酸則有助於頭皮屑的徹底清潔。

　　如果一種成分無效，可以購買兩種或兩種以上交替使用。如果幾周後症狀仍然沒有緩解，應諮詢醫生。

　　6、雙腳就像“毒氣彈”。

　　想要打敗腳臭，控制腳汗至關重要。腳部汗腺多，穿鞋數小時後，汗水中的蛋白質就會使細菌滋生，產生異戊酸並散發出臭味。

　　因此，應至少每天換一次襪子，每天用香皂洗腳，穿著用天然透氣材質製成的鞋子***如皮鞋或帆布鞋***，穿過的鞋子要充分晾乾、通氣。

　　如果腳臭仍然存在，可以按照2∶1的比例在水中加些醋來泡腳，每週至少一次，能殺死細菌。

　　7、經常放屁。

　　調查顯示，平均每人每天放屁13~21次。要想減少體內廢氣的產生，應少吃豆類、西蘭花、捲心菜及蘆筍。這些食物中含有難以消化的棉子糖，會增加產氣機率。

　　8、大笑時會尿失禁。

　　體重過重和吸菸會增加壓力性尿失禁的風險。年齡增加、體內激素變化和懷孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道緊閉的能力。

　　鍛鍊骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是：收緊臀部肌肉3秒，然後放鬆3秒，慢慢增加到每次持續收緊10秒。10次為1組，每天做3組。

　　9、鼻毛像雜草一樣雜亂。

　　鼻毛長出來時，千萬不要直接拔掉，否則會引起感染。最好的清理方式是使用剪刀，在光線充足的地方剪掉。修剪時要屏住呼吸，以防不慎吸入鼻腔內。

　　10、經常記不住名字。

　　年紀增大、壓力增加、同時做幾件事等都會導致記憶力下降。時不時的忘記名字、約會或是放鑰匙的地方，是很正常的。如果發現記性變差，可以適當攝入一些牛奶、雞蛋、魚類、菠菜等益腦食物。