女人吃什麼食物排毒效果最好

　　眼看著小肚子一天天鼓起來,不得不想盡辦法清腸排毒。俗話說,藥補不如食補,常吃一些具有排毒功能的食品,幫助清理體內垃圾,會有意想不到的好處。下面小編整理了排毒效果最好的食物，一起來看看吧!

　　排毒效果最好的食物

　　豬血

　　豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高，具有理血祛瘀、止血、補血、利大腸等功效。豬血屬於味甘，性溫的食品，是非常好的養顏排毒的食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒清腸的分解物，可迅速將體內的有毒物質和灰塵排出體外。此外，豬血還有抗癌的功效。

　　黃瓜

　　黃瓜的營養價值很高，其中蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富，具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。黃瓜屬於味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富，食用後可有效地促進人體新陳代謝，迅速地將體內的毒素排出體外。黃瓜中維生素C含量相當豐富，食用後可以養顏美容，讓肌膚保持良好的彈性，同時還能有效地抑制黑色素的形成。

　　蜂蜜

　　蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

　　苦瓜

　　苦瓜中脂肪、蛋白質、粗纖維、氨基酸、多種礦物質碳水化合物含量很高，尤其是維生素C含量非常豐富，具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效。苦瓜屬於味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容養顏之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白質具有很好的抗癌功效，食用後可有效地激發體內免疫系統的防禦功能，迅速排出體內的有毒物質。

　　酸奶

　　酸奶被稱為是腸動力“新增劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

　　海帶

　　海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富，被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬於味鹹、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收後，可有效地把體內的有害物質、病變物和炎症排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。

　　綠豆

　　綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高，具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補充水分、增強體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬於味甘，性涼食品，是理想的排毒養顏美食。經常食用可以將體內的毒素排出體外，有效地促進體內的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃，也可以煮綠豆湯來喝。

　　排毒效果最好的水果

　　香蕉

　　是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。適宜人群：口乾煩躁、咽乾喉痛者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者。食用推薦：鮮食最佳，拌沙拉口感更獨特。優果貼士：香蕉在冰箱中存放容易變黑，應該把香蕉放進塑料袋裡，再放一個蘋果然後儘量排出袋子裡的空氣，紮緊袋口，放在陰涼處並儘快享用。

　　柑橘

　　在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。而和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，會完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。適宜人群：厭食、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度者。食用推薦：鮮食，飯前或空腹時不宜食用。優果貼士：柑橘中含有大量的胡蘿蔔素，入血之後可以轉化成為維生素A，積蓄在體內，會讓面板出現泛黃，應該適量的多吃植物油，並且要多喝水，加速溶解、轉化和排洩。

　　梨

　　含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效。適宜人群：肺部功能不好，咽喉幹疼、支氣管炎等症狀者，飲酒後或宿醉未醒者尤其適合。食用推薦：秋季煮梨，清熱，止咳、養肺。優果貼士：梨的含糖量非常的高，過量食用會導致血糖升高，糖尿病人應該少食。

　　蘋果

　　富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的功效多樣，實為日常營養保健的水果。適宜人群：貧血、神經衰弱、疲勞者。食用推薦：每日一蘋果，鮮食!煮湯也是個不錯的選擇。優果貼士：蘋果中含有豐富的糖類和鉀鹽，攝取過多對心、腎健康有一定的影響所以患有冠心病、心肌梗塞、腎炎的患者應該要注意不能過量食用。

　　石榴

　　石榴中含有大量的果糖和多種的維生素、礦物質，營養非常豐富。石榴對於痢疾、脫肛和咽炎等都有療效。適宜人群：一般人均可食用***腸胃不好要少吃***。食用提醒：石榴味甘性溫，屬於溫熱類的水果，體虛陰虛燥熱的人應該要慎吃，有溼熱者也不宜吃鮮果。

　　獼猴桃

　　世界上消費量最大26種水果中，獼猴桃營養最為豐富!前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃高於香蕉、柑桔位居榜首!其營養豐富，富含維生素及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多種礦物質和18種氨基酸，有“神奇美味果之稱”!適宜人群：情緒低落者，食慾不振、消化不良者，大病初癒，身體虛弱者。食用推薦：去皮後直接食用為佳。優果貼士：不要空腹吃，最好飯前飯後1到3小時內，每天1到3個，多了無法吸收。

　　日常排毒小妙招

　　1.細嚼慢嚥排毒

　　在吃飯的時候，多咀嚼幾次，有排毒的作用。這是因為多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

　　2.腸胃蠕動排毒

　　將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹處。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排洩的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推，這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排洩物輕鬆排出。

　　3.舒經通絡排毒

　　像做廣播體操一樣，我們也可以讓經絡做體操。

　　第一節，身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下按摩。這個動作可以按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。

　　第二節，用大拇指指腹按住肋骨交會的心窩處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交會處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。

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