芒種養生有什麼注意事項

　　芒種時節空氣溼潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。那麼芒種養生有哪些注意事項呢?接下來小編和你一起了解芒種養生的相關注意事項吧。

　　芒種養生的注意事項

　　1、精神調養方面

　　應使自己保持輕鬆愉快的心情,忌惱怒憂鬱,這樣可使氣機得以宣暢、通洩得以自如。

　　2、起居方面

　　要順應晝長夜短的季節特點,晚睡早起,適當地接受陽光照射***但要避開太陽直射、注意防暑***,以順應旺盛的陽氣,利於氣血執行、振奮精神。中午最好能小睡一會,時間以30分鐘至1個小時為宜,以解除疲勞,利於健康。

　　3、飲食宜清淡

　　飲食調養方面,唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”,又說:“善養生者常須少食肉,多食飯。”在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外洩,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　4、多補水

　　有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。芒種時氣候炎熱,是消耗體力較多的季節,要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。要注意補充水分,多喝水。

　　5、勤換衣,勤洗澡

　　芒種時節,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗澡,“陽熱”易於發洩。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,有句老話“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

　　芒種養生喝的茶

　　1、綠茶

　　綠茶,屬於涼性茶,本來就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感,那麼在夏天芒種的無盡煩熱中,一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的祕訣啦。

　　2、桑椹茶

　　桑椹味甘酸,性微寒,具有補肝益腎、生滋潤腸、促進腸液滲出、促進胃腸蠕動等功能。

　　3、烏梅茶

　　烏梅酸、澀、平,歸肝、脾、肺、大年夜腸經。具有斂肺、生津等功能。

　　4、枸杞防暑茶

　　將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。苦瓜蜜茶,將苦瓜乾15克放入杯中,衝入300毫升沸水,加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出,加蜂蜜便可飲用,具有清熱、降血壓的感化。

　　5、決明菊花茶

　　將即決明子30克研細,野菊花12克一路放茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。

　　芒種養生喝的湯

　　1、冬瓜薏米湯

　　材料:冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑤柱40克、香菇乾貨40克、豬骨1斤。

　　做法:薏米、瑤柱洗淨。香菇乾貨用清水浸洗30分鐘備用;冬瓜洗淨、去籽,連皮切件;豬骨洗淨、飛水、再衝淨後待用;3-4人約12碗水放入所有材料***除冬瓜***煲至再滾,改慢火煲1小時候加入冬瓜再煲40分鐘左右,下鹽調味即可。

　　功效:此湯清熱祛溼適合天氣炎熱時飲用,有助去水腫。

　　2、蓮藕蘋果排骨湯

　　材料:蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。

　　做法:新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊;高壓鍋中加水,放入所有食材煮30~40分鐘;放入切好的蘋果再煲幾分鐘即可。

　　功效:吃蓮藕可以起到益血補髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯,既可補充優質蛋白質,同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素,增強免疫力,益智健腦。

　　3、浮小麥豬心湯

　　材料:浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。

　　做法:豬心對邊切開,洗淨積血;大棗去核,將所有食材同放入鍋內,加適量清水,煲1小時,調味即可食用。

　　功效:健脾益氣,寧心安神,健腦益智。

　　4、枸杞生魚湯

　　材料:枸杞15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生薑3片。

　　做法:枸杞、核桃稍浸泡,洗淨雜質,豬瘦肉洗淨;生魚宰洗淨,煎至微黃;所有食材一起與放入瓦煲,加入清水2000毫升左右,武火滾沸後改文火,煲約一個小時,下鹽即可。

　　功效:枸杞有補肝益腎、養陰明目的功效。核桃亦有補腎健腦、益智溫肺的作用。合而煲生魚為湯,鮮美清潤可口,有補腦養腦、益智強身的功效。

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