男人不能忽視的疾病訊號
一個男人如果有擔當,首先就應該關心自己的身體健康。那麼到底有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。
***1***面板變化
許多人都知道痣的變化可能是面板癌的徵兆,但色素沉著的變化、突然皮下出血或大面積角質化等也須注意。
***2***異常出血
如果大小便、痰中帶血,絕對不能掉以輕心。大便中帶血不一定是痔瘡,可能是直腸癌所致。
***3***口腔變化
如果你抽菸或嚼菸葉,要對口腔或舌頭上出現的白色小點尤其注意。它有可能是黏膜白斑病,發展成口腔癌的機率很高。
***4***消化不良
許多男性朋友發生嚴重消化不良時,常誤以為自己得了心臟病。持續的消化不良可能是食道、咽喉或胃部腫瘤的表現。
***5***排尿問題
上了年紀的男人泌尿系統容易出問題,尿急、尿頻、尿不盡、大笑或咳嗽時失禁等都可能由前列腺增生導致,它也有癌變的風險。
***6***淋巴結變化
如果發現腋下或頸部的淋巴結增大或出現腫塊,一定要去醫院。
***7***發燒
原因不明的發燒也許暗示著癌症,但也可能是其他小病所致。大多數癌症都會在某個階段出現發燒,通常是在癌細胞從原位轉移到身體其他部位時。此外一些血液病如白血病或淋巴瘤等也會導致發燒。
***8***體重驟減
在沒有節食或加大運動量的前提下,如果你的體重在3~6個月內減輕超過10%,就應該去看醫生。
***9***腹痛和抑鬱
如果發生腹痛同時伴隨抑鬱就要去檢查,它很可能是胰腺癌的症狀。這種病的其他症狀包括黃疸、大便顏色發灰、小便發暗,有時還伴隨全身發癢。
***10***疲勞
疲勞是癌症的另一項模糊指標,常出現在白血病、直腸癌或胃癌初期。如果感覺極度疲勞,休息後不見好轉,應儘快去看醫生。
***11***持續咳嗽
如果咳嗽的時間超過三四個星期,或者咳嗽的模式發生了變化,應該去看看醫生。它有可能是癌症的預兆,也可能是慢性支氣管炎或胃酸倒流等。
***12***吞嚥困難
這通常是胃腸道癌如食管癌的伴隨症狀。
男性健康8道防線
***1***40歲後別吃肥肉
美國人把心血管疾病稱為“男性病”,他們發現,四五十歲、大腹便便、抽菸的男人,大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。要減少這一現象,女人一定要管好丈夫的嘴,幫男人戒菸,再寫一份護心食譜。
男人最愛吃肉和油炸食品,對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多,沉澱在血管上造成動脈硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾病“剋星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
***2***包裡放瓶急救藥
在由心血管疾病導致的猝死中,男性的比例要遠遠高於女性。對於肥胖、抽菸和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說,也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中,就可能突發心臟事件。
因此,年過40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應該隨身攜帶急救藥,為自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋裡放一瓶***,經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。
一旦發生狀況,立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛症狀還沒明顯減輕,則可能是心肌梗死,必須馬上去醫院。
***3***在外吃飯少喝濃茶
有人說,“男人有胃病,原因有兩條,要麼受上司的氣,要麼受老婆的氣。”雖然是玩笑,不過要想胃腸好,確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外,還不能給脆弱的胃太多食物刺激。
男人在外應酬,妻子最好常提醒他們:少喝濃茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽菸,因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失調。
***4***早晚喝點小米粥
男人的胃病,尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。要想幫他們護好胃,三分治七分養最重要。教男人一個“護胃順口溜”:每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。
此外,細嚼慢嚥,多吃軟、爛、加工細的食物,也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。
***5***每頓只吃八分飽
每年單位體檢完,不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字。調查顯示,我國三四十歲的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。
男人事業越做越大,大餐越吃越多,腰圍與日俱增,就“餵養”出了脂肪肝。要想預防,沒什麼“特效藥”,最關鍵就是每頓吃到七八分飽,尤其是晚飯,千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因為饅頭米飯也能轉化成脂肪,進入肝臟。
***6***每週三到五次慢跑
每天走路10公里,可以甩掉自己的重度脂肪肝。這一經驗,可以讓很多男性借鑑。預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。運動量可以由小漸大,每次至少堅持20分鐘,每週3—5次,中年體胖者可每週5—7次。
對於男性來說,最便利、經濟的方法是:每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然,如果能堅持每週遊一次泳或爬次山,能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。
***7***多喝水不憋尿
在很多男性看來,尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣,都是衰老的自然表現,不用擔心。然而,50歲以上男性出現這些症狀,往往意味著良性前列腺增生症。若不及時就醫、治療,可能會出現尿瀦留、反覆血尿、泌尿系統感染,甚至誘發腎積水。
要想避免前列腺出現“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放鬆,保持心情愉快;洗溫水澡,緩解肌肉與前列腺緊張。
***8***白酒不能超一兩
當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時,可能沒想到,除了傷肝外,他的前列腺也跟著“醉”了。前列腺對酒精十分敏感,在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”,喝酒過量還會干擾性反應,減少興奮。
有輕微前列腺炎的人,對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩,咖啡每天別超過一杯,還要少吃辛辣食物。
男人養生的三個要點
***1***忌辛辣
蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。
***2***忌油膩
秋季食用後,難以消化,容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性。
***3***忌生吃
葧薺、菱角、茭白等,它們大都質白鮮脆,清涼爽口,吃起來味道很美,並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是,生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食慾不振等現象。
男人保持健康的八個好習慣
1、健身的好習慣
都市裡的男人們天生好像只能是運動的看客,不是在檔案堆裡就是在電腦前長時間伏案工作,忙得簡直連抬頭的時間都沒有。老是這樣的話,什麼骨質疏鬆、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會找上門來啦。所以不如每天進行30分鐘的體育鍛煉吧,先來5分鐘熱身活動,像慢跑、牽引練習等等,然後是20分鐘基本運動練習,比如跑步、打球、跳繩、散步等,隨後再進行5分鐘的整理、放鬆活動,注意運動量是由小逐步增大的。如果去健身房,最好每週堅持去2次~4次,經常換換運動形式,提高興趣。記住,持續的、適當的鍛鍊才是真正有效的,那種心血來潮式的突擊鍛鍊對改變疲勞狀況幫助不大,健身還是應該進行到底!
2、自己喜歡的運動
男人天生就應該是Sport ani-mal,一個充滿活力、體魄強健的男人別說女人喜歡,就連同胞也會羨慕。為了防止變成衰男,你必須發揚咬定青山不放鬆的執著精神,嚴重喜歡籃球不是嗎?就算不照著喬丹去,也要奔著姚明練,其實只要堅持下來,你就會發現,當年的愛好成了很好的健康投資,你也還是當年意氣風發的球場帥哥。
3、專業運動服飾
快檢查一下自己的衣櫥,是不是西裝、領帶一條龍,還有幾套偽善的所謂休閒商務裝,就是沒有專業運動服飾的蹤跡?其實現在的男士服飾已經非常專業、細分,每種運動都有專用的服裝和配飾,早不再是一套寬鬆運動衣就包打天下了,不僅非常科學、舒適,而且絕對漂亮,讓你看起來年輕好幾歲!脫下刻板的西裝,換上專業的運動衣、舒適的運動鞋,得體、漂亮的衣著會為運動增添很多好心情,讓情緒為之一振,你會更喜歡運動,讓運動場成為你的健康 加油站。
4、一個拒絕
生意場上,菸酒是不是你忠實的夥伴?雖然無數的宣傳都在說吸菸酗酒有害,雖然大量的案例表明吸菸酗酒與很多致命病有關,但在不願與無奈之間,咱們的菸民、酒民隊伍還是在不斷壯大。在應酬場合,彷彿喝酒的多少代表著你的誠意,有時甚至意味著能籤多少單,能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解,但如果能適度地改變一下狀況,比如建議客戶選擇紅酒,在優雅愜意的氛圍下小酌一二,不是既不傷身體,又其樂融融?
5、輕鬆減壓方式
想減壓得先找找壓力是從哪兒來的,身體上的壓力可以用放鬆身體的方式來解決,心理壓力就得用放鬆心靈的辦法搞定。別急,其實現在每個人都是壓力重重,大家都在尋找出口,把生命的活力釋放出來,健康生活、活力工作,這才是我們的方向。然後就來看看自己喜歡什麼方式吧———大笑一場、運動、洗一個舒服的熱水澡、重溫一場超級搞笑的喜劇影碟?或者乾脆跑到大自然裡去,那種感覺是最棒的,什麼不開心、什麼壓力都會拋得遠遠的啦!回來又是一個活蹦亂跳、生龍活虎的你!
6、一個規律的時間表
既然晚歸是常事,保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機器,按生物鐘有規律地執行著,人為地違反生物鐘,無疑又使自己向不健康邁進了一大步。所以,還是儘量爭取規律的生活,保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話,但卻並不過時,過時的反而是那種男人永遠應該忙忙碌碌的觀念。現在,掌控規律的生活才是時尚的表現。
7、健康飲食標準
堅決打倒不健康的飲食習慣!飯店裡的飯菜雖然上檔次,長此以往,卻絕對不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了,飯菜就只是象徵性的,至於均衡營養就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過多,就更得小心將來出現問題了。
8、快樂的家庭聚會
家庭永遠是你的大本營,要是為了工作把家庭的天倫之樂都捨棄了才真正地不值呢。定期全家出遊、野餐、和老婆一起做做家務、和孩子做遊戲……尤其是要堅決壓縮看電視的時間,讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱,把心情調到最快樂的時段。
總之,做為家庭頂樑柱的男人,一定要學會關心自己的身體健康。
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