女性秋季養生有什麼注意事項

　　秋季天氣乾燥，陽氣漸弱陰氣上升，正是女性養生的好時節。?接下來小編為你分享一下女性秋季養生的相關事項，一起來看看吧!

　　女性秋季養生注意事項

　　1、飲食不要過於生冷

　　由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

　　2、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。

　　3、進補不要過量

　　中醫講“虛則補之,實則瀉之”,要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則,對於體內缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。女性應懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補。

　　4、少吃刺激食品

　　女性在秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

　　女性秋季養生食譜

　　1、太子參百合湯

　　材料:太子參25克,百合15克,羅漢果1/4個,豬瘦肉250克,水1000毫升。

　　做法:將所有材料放快速煲裡,用老火湯檔煲2個半小時即可。

　　功效:此湯具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。適宜於女性秋季氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口乾舌燥、咽乾咳嗽等。

　　2、山藥牛肉粒

　　材料:山藥300克、牛裡脊肉100克、胡蘿蔔50克、豌豆50克。蔥末、薑末適量。油2茶匙、老抽1/2茶匙、澱粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。

　　做法:將牛裡脊肉切成小丁,在牛肉丁里加入澱粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和薑末適量,再倒一點油。用手抓勻,醃製15分鐘。將這道菜所要用到的所有原料都準備好,上藥去皮切丁後放到水中浸泡一面發生氧化變黑。炒鍋坐在火上,鍋熱後放入油,油熱後倒入牛肉粒翻炒,牛肉變紅後放入事先準備好的蔥末和薑末翻炒片刻。依次放入胡蘿蔔和山藥翻炒,中間時隔一分鐘。倒入料酒調味,放入豌豆粒後調入味精和鹽關火盛盤。

　　功效:山藥是秋季最佳滋補食品。對女性來說山藥可益氣養血暖手腳。山藥為補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱女性秋冬進補前食用。

　　3、山藥鴿肉湯

　　材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

　　做法:先將鴿子去內臟洗淨,用開水燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然後刀豆去蒂洗淨,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調料再煮開即可食用。

　　功效:山藥對女性本身就是一種補品,這道菜譜可以補腎益氣,非常適合女性在秋季食用。