保健與養生心得

　　養生指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、笑——笑是愉快的表現，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現，有利於健康和人際關係的調節。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。

　　2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道：心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

　　3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液迴圈系統暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年痴呆。經常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。

　　4、動——就是動手、動腦，經常練練書法或塗塗畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，晒晒太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛鍊，自然長壽。

　　5、俏——俏是美麗健康的一種狀態，老人經常理髮、衣冠整潔，服飾高雅，自己感覺舒適，也給別人一種美的感覺。人常說：衣裝整潔容顏俏，內心外在都需要。經常把自己打扮得利利索索，何樂而不為?

　　6、學——學就是學習，人常說：活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經常關心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛鍊大腦，對長壽不無好處。

　　日常養生的原則

　　生活規律順應自然

　　養生專家說，中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、溼、燥、火，所以要“動作以避寒，隱居以避暑”，和於四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼。總之，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

　　動腦動手形神受益

　　養生專家認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛鍊方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走一公里，堅持不懈;二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益於腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不苟，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

　　揉搓經穴養生防病

　　養生專家非常重視經穴，常以指代針揉搓經穴養生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進頭面部血液迴圈;揉搓湧泉穴、膻中穴以補腎、強心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強視力;揉搓迎香、風池穴以防感冒;指壓足三裡、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化吸收功能。每個穴位揉搓按壓50～100次，四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時常叩叩牙齒，以強齒和促進消化液的分泌。他說，通過20多年的穴位揉搓按壓，確實收到了行氣血、調營衛、益心腦、防外邪、強耳目的效果。