胃功能性消化不良的預防

　　在現代生活中，有不少人都會或多或少低患有胃功能性消化不良，這是由於現代人飲食習慣規律和生活壓力所導致的，那麼胃功能性消化不良怎麼預防呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、進餐時應保持輕鬆的心情,不要匆促進食,更不要站著或邊走邊食,應該細嚼慢嚥;

　　2、不要泡飯或和水進食三、儘量定時進餐,可以少量多餐;不要一邊吃飯,一邊工作、交談、看電視、報紙、玩手機等;

　　3、少食過甜、過鹹以及辛辣油膩的的食物;儘量減少飲酒,餐前餐後儘量不吸菸;

　　4、不要穿著束緊腰部的衣褲就餐;適當減輕體重;

　　5、飯後不要馬上吃水果、喝水、洗澡、散步、開車等,至少應間隔1小時;

　　6、餐後不要馬上躺下,至少等2-3小時以後才躺下;深夜最好不再吃零食;

　　7、睡前不再吃零食,尤其巧克力類;睡覺時選擇適當高度的枕頭;

　　8、心情抑鬱、焦慮的朋友應選擇適當的情緒疏導方式;可以多參加室外活動,放鬆心情;

　　胃功能性消化不良吃的食療

　　1、山楂粥:粳米100克、山楂20克、白糖10克。先將山楂洗淨放入砂鍋煎煮後,取濃汁去渣,然後再加入白糖、粳米、水適量煮粥。該粥可佐食或當點心食用,切記不宜空腹食用,7天為一療程,可以有效的治療功能性消化不良。

　　2、白蘿蔔粥:大米50克、白蘿蔔1個,紅糖適量。把白蘿蔔、大米分別洗淨。蘿蔔切片,先煮30分鐘,再加米同煮。這裡可以因個人食用愛好而定,如果不喜歡吃蘿蔔的人可將蘿蔔撈出再加米煮。煮至米爛湯稠,加適量的紅糖,煮沸即可食用。

　　3、山藥米粥:取幹山藥片100克,大米或小黃米100克,白糖適量。將大米淘洗乾淨後,與山藥片一起碾碎,放入鍋,再加入適量的清水,熬成粥即可。山藥具有養胃護胃的功效。

　　4、胡蘿蔔湯:鮮胡蘿蔔250克,洗淨切碎,加入適量的清水,用糖或鹽調味,煮爛取汁,每日分3次服完。

　　1、胃功能性消化不良怎麼辦

　　1.1、揉腹促消化法:現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能。

　　方法是選擇夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。

　　1.2、調節飲食法:飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。

　　1.3、運動促消化法:飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人。

　　2、什麼是胃功能性消化不良

　　功能性消化不良***FD***又稱消化不良,是指具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等不適症狀,經檢查排除引起上述症狀的器質性疾病的一組臨床綜合徵。症狀可持續或反覆發作,病程超過一個月或在過去的十二月中累計超過十二週。FD是臨床上最常見的一種功能性胃腸病。

　　3、胃功能性消化不良的臨床表現

　　3.1、FD無特徵性的臨床表現,主要有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐等。可單獨或以一組症狀出現。

　　3.2、早飽是指進食後不久即有飽感,以致攝入食物明顯減少。

　　3.3、上腹脹多發生於餐後,或呈持續性進餐後加重。

　　3.4、早飽和上腹脹常伴有噯氣。噁心、嘔吐並不常見,往往發生在胃排空明顯延遲的患者,嘔吐多為當餐胃內容物。

　　3.5、不少患者同時伴有失眠、焦慮、抑鬱、頭痛、注意力不集中等精神症狀。這些症狀在部分患者中與“恐癌”心理有關。