早上吃蘋果有哪些相關好處

  蘋果富含豐富的營養,果肉清脆香甜,能幫助消化。那麼?下面小編就來告訴你早上吃蘋果的好處,歡迎閱讀。

  早上吃蘋果的好處

  1、早上起來吃蘋果能吸收糖份

  蘋果是一種含糖量比較高的水果,人們早起來以後吃是一種不錯的選擇,人們早起以後,腹中無食,這時人體的肝糖基本上已經全部耗盡了,起床後吃一個蘋果就能讓肝糖快速再生,讓疲勞感也能快速消失,因此早上起來吃蘋果還有很有好處的。

  2、早上起來吃蘋果能吸收多種營養

  蘋果中的糖份多是天然果糖,人們早上起來吃蘋果,能讓這些果糖快速轉化葡萄糖,補充身體能量,另外蘋果中還有多種維生素和礦物質,空腹食用它時還能起到促進消化和調節腸胃的作用,對身體是有很大好處的。

  3、早起起來吃蘋果要看體質

  有些人說早上起來吃蘋果不好,也有一定的道理,因為有些人的脾胃比較虛弱,消化能力很差,早上起來以後吃蘋果,會讓他們的胃酸增加,出現輕度腹脹,有些人還會有腹痛的症狀發生,對於這些人群來說,在飯後半小時左右再吃一個蘋果,對身體最好。

  蘋果的功效

  1.預防膽結石

  每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁,可預防膽結石。

  吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。

  有人實驗發現,經常吃蘋果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

  2.防止骨質疏鬆症

  一項研究發現,只有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。

  另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平,可以大幅度增加血液中其他化合物的濃度。

  蘋果中的物質能夠有效預防鈣質流失,降低骨質疏鬆症風險。

  3.防早老性痴呆

  多吃蘋果有助於預防早老性痴呆,蘋果中所含的酚類物質具有抗氧化作用,能夠保護神經細胞免遭有害物質和毒素等傷害。

  4.抗癌

  每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%~42%。

  5.多吃蘋果可以保護前列腺

  蘋果一向是營養學家們向大眾推薦的健康食物。

  最近國外一項研究發現,蘋果的好處又新增了一項,那就是長期食用蘋果可治療男性的慢性前列腺炎。

  蘋果的吃法

  一、蘋果蛋餅

  材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。

  做法

  1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;

  2.將蘋果去核,切成花片;

  3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

  4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。

  二、蘋果玉米湯

  材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。

  做法

  1.雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;

  2.蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;

  3.大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的時候再調味。

  三、酸奶蘋果沙拉

  方法很簡單,但是對於愛喝酸奶的你絕對是不可錯過的,蘋果單吃太單調,不如把蘋果切成塊,然後把你愛喝的酸奶淋上去,簡單的做個酸奶蘋果沙拉,既美味又可以達到通便的效果。

  四、蘋果金桔飲

  材料:蘋果1個,金桔15個,胡蘿蔔100克,蜂蜜適量。

  做法

  前3味洗淨,切碎,榨汁待用,將果汁入鍋煮沸,調入蜂蜜即可。

  五、蘋果山楂棗粥

  材料:蘋果1個,山楂***幹品***15克,大棗10枚,粳米150克。

  做法

  蘋果洗淨,去皮核切碎,與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起,加水煮成粥即可。