早上吃蘋果有哪些好處

  無論是在北方還是南方,蘋果都是一種最常見的食物。?接下來小編和你一起了解早上吃蘋果的相關好處吧。

  早上吃蘋果的好處

  1、早上起來吃蘋果能吸收糖份

  蘋果是一種含糖量比較高的水果,人們早起來以後吃是一種不錯的選擇,人們早起以後,腹中無食,這時人體的肝糖基本上已經全部耗盡了,起床後吃一個蘋果就能讓肝糖快速再生,讓疲勞感也能快速消失,因此早上起來吃蘋果還有很有好處的。

  2、早上起來吃蘋果能吸收多種營養

  蘋果中的糖份多是天然果糖,人們早上起來吃蘋果,能讓這些果糖快速轉化葡萄糖,補充身體能量,另外蘋果中還有多種維生素和礦物質,空腹食用它時還能起到促進消化和調節腸胃的作用,對身體是有很大好處的。

  3、早起起來吃蘋果要看體質

  有些人說早上起來吃蘋果不好,也有一定的道理,因為有些人的脾胃比較虛弱,消化能力很差,早上起來以後吃蘋果,會讓他們的胃酸增加,出現輕度腹脹,有些人還會有腹痛的症狀發生,對於這些人群來說,在飯後半小時左右再吃一個蘋果,對身體最好。

  蘋果的營養成分及效果

  1.蘋果多酚

  蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性,增強免疫力。原花青素可改善過敏狀況,也可美白。花青素則能預防高血壓,改善視力。

  2.有機酸

  蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量鹼分所導致的“鹼中毒”狀況,因而吃蘋果能緩解疲勞。

  3.鉀

  鉀元素能幫助排出體內鹽分。對改善慢性疲勞和肌肉發育不良也十分有效。

  4.食物纖維

  特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動,改善消化功能。而且,纖維成分之一的縮氨酸還能調整腸胃功能紊亂。

  5.維生素C

  蘋果中含有的維生素C是即使加熱,營養價值也不會被破壞的氧化型維生素C。

  6.神經醯胺

  美容效果驚人。據說蘋果還能消除表情紋,是不是非常奇妙?

  吃蘋果的禁忌

  禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核

  蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。

  但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在於果核,果肉裡並沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

  禁忌二、小心打蠟蘋果

  許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等,藉此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。

  “有毒蘋果”的危險:膨大素催個,催紅素增色,防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣相。

  禁忌三、蘋果不宜與海鮮同食

  蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

  蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,還能防病抗癌。

  所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個健康的身體,那麼我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋果吃的健康的。