辦公室瑜伽視訊

　　辦公室瑜伽鍛鍊教程視訊 消除疲勞保持好身材，辦公室白領總會抱怨著，自己缺乏鍛鍊的時間，其實，不管是在辦公室，還是在家裡，都能隨心所欲的運動，運動方式當然選瑜伽較為合適，不受空間的限制，隨時隨地都可以鍛鍊，下面小編推薦幾款辦公室瑜伽給大家，認真工作固然重要，但也不要忽略了健康哦。下面是小編為你帶來的辦公室瑜伽的視訊，一起來看一看吧。

　　一、辦公室瑜伽：坐姿呼吸

　　1、坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放鬆。

　　2、呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝儘量收緊。

　　3、隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨著頭部小幅度轉動。

　　坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效：防止含胸駝背的產生，靈活頸椎、脊柱。提高精氣神，增加下午工作的效率。

　　二、辦公室瑜伽：肩背伸展

　　1、站立或坐於椅子上 吸氣，立直脊柱，左手高舉過頭頂，右手向後延脊柱向上延展

　　2、呼氣，雙手交握，雙肩儘量向後展開。手握不上的話，可以利用上我們的毛巾。

　　3、眼睛注視左手中間肘的方向，保持2-3次呼吸。

　　辦公室瑜伽肩背伸展——功效：加強背部肌肉，鍛鍊脊柱，靈活肩關節。