冬季養生美容有哪些小常識

　　冬季想要美容，首先要學會養生，身體好了我們的肌膚就會變好，那麼?不如跟著小編一起來學習冬季養生美容的相關小常識吧!

　　冬季養生美容的小常識

　　第一：增加熱量的攝取

　　冬天天氣寒冷，增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運轉，避免出現手腳冰涼的情況，同時對於身體內排洩系統也具有很好的促進作用。隨著天氣的不斷寒冷，我們的內排洩系統也會受到影響，運轉的速度也會變慢，這就導致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排洩物在體內增加。所以說，冬天應該多吃一些能夠增加熱能的食物，同時適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物，這樣身體才會越來越好，排洩物才能夠更好的排出體外，肌膚也會越來越好哦!

　　第二：多吃富含維生素C的食物

　　冬天由於氣候寒冷，導致很多蔬菜等都不適合生長，由於少吃蔬菜飲食單調，很容易導致身體出現維生素攝取不均衡的情況。維生素對於身體具有非常重要的作用，如果缺少了維生素A、B、C，很容易導致身體出現口腔潰瘍、便祕、牙齦腫痛等等情況。

　　隨著科學水平的不斷提高，大棚蔬菜也進入了尋常百姓家，所以說冬季應該注意飲食的多樣性，多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜，那麼也可以適量的多吃一些薯類，例如地瓜以及馬鈴薯，這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。

　　第三：適量增加各種營養素的攝取

　　天氣寒冷，那麼人體中的養分代謝、新陳代謝等等都會受到影響，這就導致身體中對於各種營養素的消耗出現了不同程度的增加。所以說，在冬季的時候應該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物，例如蝦類、動物肝臟等都是不錯的選擇。這樣不僅有利於身體健康，肌膚也會越來越有彈性。

　　第四：多喝養生茶

　　冬季養生美容小常識，除了要在飲食方面注意之外，也可以多喝一些養生茶，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時有具有補充微量元素、礦物質以及養生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶，連續服用一個月之後，你會發現面板變得越來越白嫩，臉上的黑斑也有了明顯的淡化。

　　第五：適量的運動

　　運動不僅能夠很好的提高身體抵抗力，同時也具有美容的作用。冬季運動可以選擇散步、慢跑、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，同時通過排汗的方式令身體排出多餘的廢棄物以及毒素，這樣肌膚也會變得紅潤有光澤。

　　冬天美容養生的食物

　　1.山楂

　　對於想要減肥的妹妹來說，多喝點山楂水是再合適不過了。對於食慾不振，或者消化不良的人來說，山楂能夠開胃消食，幫助人體消除囤積的食物，將脂肪有效化解。在上班的地方，準備一點，這樣就能防止長胖了。

　　2.紅棗

　　對於女人來說，紅棗不僅能夠補血分健脾，還能夠滋補養顏，使面板紅潤而富有彈性，且吃起來比較爽口，是愛吃甜食妹妹的最佳選擇。一日三棗，讓你吃也吃得放心，同時，紅棗營養又豐富，真的是應了那句“青春不老”。

　　3.杏脯

　　多吃杏肉還可以消除人體內的硝酸基，有較好的軟化血管、防治動脈硬化的作用。經常食用還可生津開胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、便祕、腸燥的女性可以經常食用。因為杏能夠幫助人體宣肺降氣，讓肺氣能濡養我們的肌膚，因而具有護膚養顏的功效。

　　4.海苔

　　對於想吃東西，卻又怕長胖的妹妹來說，吃海苔不僅能填滿你的食慾，同時，也不會讓你長胖。因為海苔的熱量很低，但是，纖維含量卻很高，所以，可以放心使用。另外，海苔中含有各種維生素，能夠預防神經老化，調節機體的新陳代謝，延緩衰老，使面板潤滑健康。

　　冬季養生美容的水果

　　1.香蕉

　　為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的。

　　2.甘蔗

　　冬季吃水果首選甘蔗和梨——入冬後，很多人常感到面板乾燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。

　　3.獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。