懷孕初期吃什麼營養品
隨著生活水平的提高,人們的健康意識也隨之增長,而處在孕育下一代階段的準媽媽們,不僅要關心自己的健康,更加關注腹中寶寶的成長,生恐因為自己的疏忽,讓寶寶“輸在起跑線”。就會購買一些營養品來補充營養。下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!
懷孕初期該吃的營養品
現在市面上打著為孕期保駕護航旗號的保健品不少,但如果盲目服用,很可能不僅沒有幫助,反而造成副作用。而另一些通常被許多人認為是“大補”的人蔘、桂圓、鹿角,對孕婦更是大大有害。
如何選擇孕期所需的營養品,要根據每個人的身體條件來看,瞭解自己缺什麼,要補什麼。準媽媽們看到這裡可能會提出疑問:我怎麼知道自己缺什麼呢?
在懷孕期間,孕婦的營養攝入,不僅要供自己需要,還要供腹中胎兒發育。所以,孕婦對一些營養物質***也就是胎兒發育所需的物質***的需求會有所增長。要了解自己缺什麼,其實就是了解懷孕的每個階段,胎兒需要哪些營養物質。
孕婦需要吃營養品嗎
懷孕是女性所經歷的一個正常生理階段,理論上,如果日常營養均衡,攝入的營養可以滿足自己和寶寶的需要,是不需要額外服用營養品的。
但是,因為各種現實原因,如許多現代都市人很難用健康來形容的生活方式、或是孕婦平時就偏食、或是家庭烹飪方法不合理,還有懷孕女性在孕早期因為孕吐而食慾不佳進食減少等等原因,導致懷孕期的女性未必能保持在一個理想的營養攝入狀態。在沒有懷孕時,缺乏一些維生素或礦物質,也許只是讓你感覺身體不太好、狀態有點差;而在懷孕時,這種營養攝入的缺乏,影響的則是胎兒的發育。
所以,醫生們之所以建議孕婦在這一階段服用孕婦綜合維生素,就是起一道“保險”的作用,保證孕婦在飲食不能滿足需要的情況下,能從這些營養品中獲取重要的、孕期容易缺乏的、對寶寶發育十分重要的礦物質和維生素。
孕期需要的營養補充
孕早期需要補充的熱量還不是太高,對食物量的要求也不是太大,只要飲食均衡,保證蛋白質、維生素的補充即可。
保險起見,孕早期***和備孕期***不能忘記葉酸的補充。妊娠前3個月是胎兒神經管發育的關鍵時期,給孕婦補充足量的葉酸,可大大降低神經管畸形的機率,使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒發生率大大下降,可使胎兒發生脣裂或顎裂的危險減少50%,並且可降低發生早產及低體重新生兒的危險性。
許多準媽媽在孕早期會因為孕吐而食慾不佳,這時候可以服用孕婦綜合維生素保證維生素的需要,將進食減少產生的負作用降到最低。另外,如果你服用的是孕婦綜合維生素,請注意檢視其中的葉酸含量,大部分孕婦綜合維生素中的葉酸含量已足夠孕婦需要***即一天400微克***,不用另外再補充葉酸片。
如果孕早期妊娠不適的情況很嚴重,實在無法正常進食以達到熱量補充的目的,可以考慮選擇一些孕婦奶粉或複合維生素、礦物質補充劑作為替代。但如果孕媽媽的飲食正常,就不要再額外喝孕婦奶粉了,否則容易造成熱量超標。
孕中期和孕晚期是胎兒個頭迅速增長的時期,相應的,準媽媽對熱量的需求也水漲船高,大部分準媽媽都會在這幾個月感到胃口大開。
除了熱量外,孕婦對維生素和礦物質的需求也隨之增加,這其中最典型的就是鈣和鐵的需求。
在孕中期一個準媽媽每天需要攝入1000毫克的鈣,到孕晚期時這個數字增長到1500毫克。因為我國大部分地區人群的膳食結構中奶製品攝入不足,準媽媽們很難通過喝奶得到足夠的鈣質,不得不採用鈣質補充劑作為彌補。除了補充鈣劑外,多晒太陽和補充維生素D也可以促進鈣質的吸收。
孕中期以後容易出現生理性貧血,如果孕婦的飲食習慣中動物性食物較少,就會出現貧血。孕婦可以在改善飲食結構的同時,也補充一些含鐵的補充劑。
如果從孕期檢查中發現你所缺乏的營養物質過多,可以考慮複合補充劑來做一個全面的補充。
無論如何,孕婦營養品無法代替平衡的飲食;同時,服用補充劑時要注意含量,否則,多種營養補充劑疊加補充很可能造成某些維生素或礦物質補充過量,反而會對胎寶寶造成危害。