中醫中藥春季養生

　　中醫學認為，人作為自然界中的一員，當顧應自然，協調陰陽，“順應天時養生”，才能健康長壽。春屬東方，五行歸木，於髒為肝，因此，春季養生宜順應肝的生理特點，注意“養護肝陽”，以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　春捂”有必要

　　中國有一句養生諺語叫“春捂秋凍”。說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉，以免感受風寒;初秋來臨，也不要一下子穿得太多，以免氣候乍冷乍暖，反而易受涼。這是古往今來善於養生者都十分重視的保健經驗。由於初春氣候多變，乍暖還寒，早晚溫差較大，且常有寒潮來襲，加上此時人體代謝功能較弱，不能迅速調節體溫，對外界適應抵抗能力較弱，如果衣著單薄，極易感受風寒。特別是老年人，抗病力差，稍受風寒，會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，引起臟器缺血，易發生感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、中風、冠心病等疾病，危及健康。

　　“春困”需滋陰

　　待到氣候逐漸轉暖，風和日麗，正是外出踏青的好時節。然而在日常生活中，很多人卻會感到睏倦疲乏、昏昏欲睡，這就是人們常說的“春困”。形成“春困”的原因不是由於睡眠不夠，而是因體內迴圈發生季節性差異所致，是有其科學道理的。

　　飲食調補有方

　　春天新陳代謝旺盛，飲食應當以富含營養為原則。考慮到春氣升發，食物養肝也很重要。一般說來可多食豆腐、雞肉、瘦豬肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、山藥、紅棗、核桃、銀耳等富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食品以改善體質，充沛體力。由於在冬季人們通常辛溫之品攝入較多而蔬菜攝入較少，所以春季還應當多吃些新鮮蔬菜或野菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這些食品對於因冬季過食膏樑厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、面板病的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹、鹹菜等之類。

　　春季養生喝“藥粥”

　　春天是百病多發的季節，不僅流行病猖獗，一些慢性病也易復發或加重。藥粥療法既不同於單用藥物祛邪治病，又不同於純服米穀以扶正調理，最適宜於中老年人攝生自養、保健強身。下面介紹幾款春季常用的藥粥製作方法，供大家選用。

　　芹菜粥：每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米150克，煎煮成粥，稍溫飲服。春季肝陽易動，常使人肝火上升，出現頭痛眩暈等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發季節，若能及早發現，也可煮芹菜粥給小兒食用，以達到解表透疹的目的。

　　菊花粥：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時，加冰糖融化，早、晚隨量服用。中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕鬆，耳聰目明，延緩機體衰老。

　　山藥粥：以鮮山藥100-200克，洗淨切片，與粳米100克同煮粥食用。山藥味甘平，是一種性味平和的滋補脾、肺、腎的食物。現代藥理學研究發現，山藥含有澱粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素C等，具有滋補效果。中老年人在春季裡經常食用些山藥粥，補益頗多。