中醫的春季養生方法

　　春季養 生,就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽，那麼中醫是如何養生的呢，不妨和小編一起來了解下中醫春季養生常識，歡迎大家的閱讀!

　　中醫春季養生的五個方法

　　第一招：排毒喝花茶。

　　冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。

　　早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

　　要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

　　第二招：晨練拉拉筋。

　　古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛鍊效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛鍊時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

　　一年之計在於春，除了戶外鍛鍊，更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊，並在接下來的一年中身體力行。

　　第三招：春吃酸甜口。

　　唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助於平衡體質。

　　春天是生髮的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點;草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

　　第四招：太陽下梳頭。

　　古人養生，講究“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。

　　春季要養陽，所以應多晒太陽，特別是早起的時候，邊晒太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而“肝開竅於目”，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鍾。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液迴圈。

　　春天風大幹燥，需特別注意補水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，後背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大於8℃，就最好不要脫棉衣。

　　第五招：心理倒時差

　　春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們儘快倒倒“時差”。

　　上班族花一點時間回顧節前的工作，擬定新年計劃，就會以比較主動、有準備的心態來應對工作，不會顯得手忙腳亂。節後應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天儘量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利於迅速倒回“時差”。

　　從親情滿滿的家鄉回到大城市的年輕人，也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這類人不妨儘量頻繁地跟家人、朋友保持聯絡，以此幫助自己度過“過渡期”，也不妨把家鄉帶來的特產分發給同事和鄰居，也許就能在身邊經營出新的友誼。

　　老人在看到孩子短暫陪伴後的又一次離家，心裡難免空落落的，這時，不妨轉移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老，學到老”的心態來迎接改變，比如試著學習使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規劃，比如到孩子所在的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等。

　　春季養生之養肝

　　第一，運動養陽：中醫認為春屬肝，春與肝相應，肝屬木，在陽光和煦的春天走進大自然，在空氣清新依山傍水間登山、散步、太極拳、瑜伽等健身運動使肝氣條達氣機暢通、氣血平和，怡情暢性，運動養生養肝以濟陽。

　　第二:食療養肝，中醫認為肝為多氣多血之髒 豐富的營養物質是保證肝臟健康的重要條件，蛋白質和維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質。在飲食保健上應該均衡飲食，多選擇高熱量食物如米麵、豆類，保證充足的優質蛋白質，如：奶類魚類蛋類;還要有充足的維生素和礦物質。若肝氣不舒則可以使人出現心煩易怒，如香蕉蘋果等，尤其是香蕉含鉀豐富，內含一種五羥色胺的物質，進入大腦後使人產生愉悅的心情。在早春時節，陰寒漸退陽氣升發 ，根據中醫“春夏養陽”的理論宜食偏溫陽的食物，如：姜、蔥、韭菜等食品既能散寒又能助春陽生髮。在仲春時節，肝氣生髮偏於亢盛階段，肝氣生髮太過可以傷脾胃***在五行中叫木克土***影響消化系統的正常功能，此期的飲食“宜省酸增甘，以養脾氣”可適當的進食大棗蜂蜜等滋補脾胃的食物。暮春時節氣溫漸高，此時的飲食應該以清淡的飲食少食辛辣炙薄之品，以防生熱。

　　第三，音樂養肝： 肝在五行中屬木,木的特性是“曲直”“曲”“屈”也，“直”，“伸”也，是指樹木的生長狀態，古人以樹木的枝幹曲直向上向外舒展的姿態引申為具有生長、生髮、條達、舒暢特性的事物和現象均可歸屬於木。肝在五臟中屬於剛髒，為將軍之官主謀略性喜舒暢條達、惡抑鬱，而春應肝氣、木於春相生，五行合五臟合五音，在春天的季節裡，選擇角調式樂曲***相似現代音樂中的E調樂曲***屬肝的音階，相似簡譜中的“3”，此音樂構成了大地回春、萬物萌生、生機盎然的旋律，其曲調親切爽朗，有著木的特性可養肝。因此：木型人，肝氣不舒情志不暢之人，在春天裡多聽角調式音樂。