女人養生之午飯保養

　　女性養生要暖養生,這是中醫養生的觀點,可是如何做到暖養呢,中醫專家介紹說女性暖養主要是要注意保暖,尤其是下面的四個部位,千萬不能受涼,不然可能會誘發疾病出現。一、暖腳促睡眠雙腳是女人的 第二心臟 。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘,不但能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　女性保養之午飯保養

　　午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫裡所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

　　女性夏季養生注意什麼

　　1、晚睡早起，睡個消除疲勞的午覺

　　人的作息時間從“天人相應”的自然養生觀講，應該與日起日落相吻合。夏季晚些入睡，以順應陰氣的不足;早點起床，以順應陽氣的充盈。

　　立夏之後，晝夜時辰發生了“晝長夜短”的變化。夏季白晝13～15點是一天中氣溫最高的時候，人稍一活動就會消耗體力大量出汗，出汗和散熱時血液大量集中於體表，大腦血液供應減少;另外，當午飯後消化道的血供應增多，大腦的血供更為減少。所以，應該在夏季增加午休，緩衝中午的腦供血不足導致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，體內鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，容易導致人倦怠疲勞，精神不振也是人愛在夏天打盹的原因。中午適當午休、打盹可以消除疲勞，讓全身各系統得到休息，以保持精力充沛。

　　2、精神愉悅，避免激動和惱怒

　　即使自己的精神狀態跟繁茂的夏天那樣華美，這樣才能使體內陰氣外洩，陽氣通暢，精神飽滿與外界相適應。

　　反之則違逆了夏陽旺盛，便會損傷心氣，由於陽氣未能充分發洩，到秋冬天則容易發病。

　　3、夏季最佳護心食品

　　大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇;蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白;還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未經加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預防作用。

　　海產品：能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。

　　纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護心臟。

　　洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的“朋友”。

　　豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。

　　茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。