苦瓜怎麼做不會苦有哪些美味做法

　　很多人不愛吃苦瓜，是受不了苦味，有些人接受是因為知道苦瓜是好東西，你知道苦瓜怎麼做不會苦嗎?下面是有苦瓜的美味做法，歡迎參閱。

　　苦瓜怎麼做不苦

　　說起苦瓜，大家都不陌生，它是蔬菜中唯一以“苦”而獨具特色的瓜果菜。但是它的苦味也讓很多人覺得難以下嚥，苦瓜為什麼會苦?因為苦瓜裡含有一種叫葫蘆素的物質，所以味苦。如果烹飪得法，苦瓜的苦味能轉成甘美。那麼我們怎樣才能吃上健康有益、苦味又輕的苦瓜呢?

　　1、選：首先我們需要學會如何看苦瓜的品相。苦瓜表皮的顆粒密小、無規則排列說明瓜肉較薄且較苦，而顆粒大且飽滿的瓜肉較嫩、口感微苦。新鮮的苦瓜顏色為翠綠色，吃起來口感清爽。顏色泛黃的苦瓜說明已經老啦。

　　2、切：把苦瓜一切兩半後，要用勺子把中間的白色部分全部挖出，特別是那一層白膜挖得越乾淨，就會越不苦。切苦瓜片的時候要斜著切，並且要很薄，因為這樣會大大減少苦瓜的苦味。

　　3、泡：把切好的苦瓜放在鹽水中浸泡約十分鐘，炒之前再用水清洗一下，清洗時用手輕輕揉搓，並且要反覆清洗幾遍，這樣會更大程度地祛除苦味。

　　苦瓜的功效

　　苦瓜爽口不膩利、清熱去火，是對身體非常有好處的一道蔬菜。

　　在中醫看來，苦味食物大多屬於寒性的食物，苦瓜自然也不例外，是大寒之物，根據中醫“熱者寒之，寒者熱之”的原則，用苦瓜清熱可說是正當其用。特別在炎熱的夏季，食用苦瓜是最適合不過的了。因為在夏天，人體內的營養散失很快，而且人們的食慾普遍偏差，所以很容易上火。心火茂盛造成人們心情浮躁，失眠，不能安心工作。要祛除心頭之火，按照中醫的說法，夏季在五行中屬火，五臟中屬火者為心，五味中則苦味入心，所以夏天吃些苦味食物可起到降心火的作用，而苦瓜是最典型的苦味食物，所以食用苦瓜是最簡單的祛火方式之一。

　　苦瓜除清熱祛火外，還有一重要功效是降血糖，所以苦瓜還是糖尿病患者的理想食物。

　　因為苦瓜中含有的苦瓜苷能刺激胰島細胞分泌胰島素，此外，苦瓜中還含有一種特殊的多肽類，其構造類似胰島素，也有降低血糖的功能。因此，苦瓜是高血糖患者、2型糖尿病患者很好的保健蔬菜。儘管苦瓜對糖尿病患者有益，但注意輔助治療尚可，用它來取代正規的糖尿病用藥卻極為不妥。實際上許多患者希望有一種藥或是一種方法能徹底治癒糖尿病，這是不現實的。糖尿病是一種生活方式病，對於初期糖尿病患者，最好的治療方法是要養成健康的生活方式和平衡膳食，即“管住嘴，邁開腿”。


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