吃什麼食物能保護卵巢及保養方法

　　卵巢是女性一個重要器官，卵巢保養得好，可以使面部面板細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性，吃什麼食物能保護卵巢?下面就讓小編來告訴你答案。

　　吃能保護卵巢的食物

　　1、富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

　　2、富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

　　3、多吃豆類食品：尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。

　　4、多吃胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　5、適量飲用葡萄酒：葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。

　　6、有更年期症狀的女性，食療根本無法達到卵巢保養的目的，堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素，以便快速緩解更年期症狀，減輕卵巢壓力。

　　保養卵巢方法

　　一、堅持運動。

　　堅持必在的保健，對於女性朋友來說保養卵巢的一個最好的方法就是加強運動了，運動有利於促進人體的新陳代謝，增強血液迴圈，可以延緩器官的衰老。

　　二、和諧的性生活。

　　性生活過後，女性的生理心理都可以得到很大的滿足，而完美的性生活更可以增強女性對生活的信心，可以使精神愉快，對保護卵巢的功能和內分泌都會有很大的幫助。

　　三、保持一個快樂的心情。

　　對於女性來說沒有什麼比保持一個快樂的心情更有利於身體的健康了，由其是對於保養卵巢具有很大的幫助。再者日常一定要養成良好的作息習慣，儘量要固定生物鐘。

　　四、做好經期的保健。

　　卵巢是否會有早衰的問題，和女性朋友日常的保健是息息相關的，因此女性在經期的時候一定要做好保健，減少用冷水洗澡的次數，不要吃一些刺激性的食物，不要做激烈的運動，不過性生活等等。

　　五、平時多注意養成良好的飲食習慣。

　　例如可以多吃一些含有植物雌性激素的食物，像豆漿，豆腐，等豆製品其實都是很不錯的選擇的。

　　對於女性朋友來說日常要保養卵巢可以多吃點ve含量較多的食物，ve含量多的食物可以增加雌性激素，對保養子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

　　喜歡吃水果的女性朋友日常可以多一些含有維生素C和維生素E的食物，富含維生素C的食物主要有柿子，草莓，橘子，櫻桃，黃椒，獼猴桃等水果，富含維生素E的水果主要有獼猴桃，堅果類食物，此外像一些瘦肉，蛋類，玉米都對保養卵巢有著很大的幫助的。

　　牛奶，魚肉，蝦類食物這些其實都是富含植物性雌性激素非常多的食物，對保養女性的卵巢具有很大的幫助。

　　預防卵巢癌的方法

　　1、女性要適當運動，可預防卵巢癌。適當運動調節人體免疫力，對防止卵巢癌有幫助。同時，還可以避免其它相關的婦女病，如子宮癌等。對阻止身體過多積累脂肪也有幫助，而身體中脂肪的多少會對荷爾蒙的分泌有影響。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，降低了女人病的發生。

　　2、適當地飲茶，對防卵巢癌有幫助。與那些從不喝茶的人相比，每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風險降低了46%。同時，如果每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鍾情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶，都有同樣的效果，都可以防癌。

　　3、卵巢保養按摩手法，可以保養卵巢。按摩手法：女性在沐浴清潔後，取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，可以從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;然後沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，要在上腹部加強橫膈膜，而下腹部加強子宮卵巢區;對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，使卵巢吸收加強。

　　4、營養飲食方面，避免卵巢癌。攝取高鈣食物可以使卵巢癌的發生率降低。因此，建議女性要補充富含鈣的食品，如乳類與乳製品，芹菜、油菜、胡蘿蔔等蔬菜，豆類與豆製品，魚、蝦、蟹類與海產品，檸檬、枇杷、蘋果等水果及乾果。

　　5、避孕方面，建議女性選擇短效口服避孕藥，可使患卵巢癌的機率降低。

　　6、女性要多注意外陰和會陰部的清潔衛生，避免菸酒，減少接觸放射線。