吃什麼食物緩解痛經比較好的方法是什麼

  不少女性來月經的時候會出現痛經的問題,為了不加重痛經所以飲食要特別注意。那麼女性痛經可以吃什麼食物呢?以下是由小編整理關於吃什麼食物緩解痛經的內容,希望大家喜歡!

  9種食物緩解痛經

  1、榴蓮

  榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。

  2、紅棗

  紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。

  3、紅豆

  紅豆具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,可以起到緩解痛經的功效。

  4、荔枝

  荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人都喜歡吃。對於女性朋友來說,吃荔枝是非常不錯的選擇,荔枝具有降血脂,調節血脂,行氣散結等作用,在月經來臨之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,這樣能夠有效緩解痛經。

  5、桑葚

  在月經來臨之前,女性朋友們可以吃一些桑葚,這樣也是可以緩解痛經的。此外,桑葚不但能夠緩解痛經,而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。

  6、蘋果

  1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示,生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的***。其中紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。

  7、紅酒

  醫學研究表明,紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,緩解痛經;氣血虧虛型,中醫認為甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效;對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。

  8、山楂

  中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用,是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1~2天小腹疼痛,經量少,經色紫黯夾血塊,血塊排出後疼痛會減輕,伴乳房脹痛,甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓,甚至昏厥。

  可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克,洗淨後加清水,文火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再熬10分鐘,待其成為稀糊膏狀。經前3~5天開始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至經後3天停服,此為1個療程,連服3個療程即可見效。

  9、葡萄

  葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分,都比果肉中多。中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色”的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。

  葡萄酒味辛甘溫,辛能散能行對寒溼凝滯的痛經,如痛經的女性適量喝些葡萄酒,可以散寒祛溼,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛熱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。

  緩解痛經的5款食譜

  山楂桂枝紅糖湯

  把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮,最後加入30~50克的紅糖調勻,煮沸即可飲用。大家都知道紅糖對於痛經是很有效果的,這款食譜具有溫經通脈、化瘀止痛的功效,尤其適合寒性痛經症者。

  姜棗紅糖水

  把30克的乾薑切片,30克的紅棗去核,加入30克的紅糖,加水煎煮,適用於寒性痛經症者,溫經驅寒,還可以治療因月經不調出現的黃褐斑。

  姜艾薏苡仁粥

  用10克的乾薑和10克的艾葉加水煮成汁,在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時,加入藥汁同時煮熟,適用於寒溼凝滯型的痛經者。該款食譜還具有散寒祛溼、化瘀和潤膚的功效。

  益母草香附湯

  該湯不僅能緩解痛經,還有光豔面板的作用。把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。蔥白煮湯前要拍爛,還有湯水的精華80%在於湯渣,所以最好把雞肉給吃了。

  姜棗花椒湯

  同樣是把25克的生薑切片洗淨,30克的紅棗去核,然後與100克的花椒放入瓦煲中煮沸,每日一劑,不僅可以治療痛經,也具有光潔面板的作用。

  有些食物也具有緩解痛經的效果:葡萄乾、紅豆、枸杞、牛肉、黑木耳、香蕉、榴蓮、蘋果、荔枝、桑葚等。

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