日常損壞腎臟的壞習慣有哪些

　　腎臟是人體內具有排洩、代謝和內分泌功能的重要器官，生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎，？下面給大家揭曉答案。

　　日常損壞腎臟的壞習慣

　　1、不愛喝水

　　腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

　　2、大魚大肉，補高蛋白

　　蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

　　3、飲食偏鹹

　　飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

　　4、飲料當水喝

　　飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。

　　保護腎臟的方法

　　1、要保持小便通暢，小便通暢，說明腎臟的排洩功能異常，如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質發炎的機會，加重腎臟負擔，甚至發生尿中毒。常見的小便不通暢原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。

　　2、防止感染，進入腎臟，使腎臟感染起病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外，微生物通過血液迴圈和淋巴液迴圈的途徑也可以感染腎臟。因而，當身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等，都應及時治療處理。

　　3、防止疾病損害腎臟，例如變態反應性紫癜，系統性紅斑狼瘡，多量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當發生那類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護措施。

　　4、防止藥物對腎臟損害，多數要進入血液後才能發揮作用，那些藥物經過體內代謝過程，都可彙集於腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因而，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。

　　5、留意飲食，不宜吃含有脂肪過高飲食，脂肪過多，容易發生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎臟病。鹼性食物對腎臟有利，可以防治尿路結石，還可以適當吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對利尿清熱，保護腎臟都有益處。

　　注意事項

　　1、多做運動:可以降血壓。

　　2、保持機體健康的水分吸收:腎臟可通過尿液排出身體的垃圾。

　　3、控制血糖:約有一半的糖尿病患者會形成腎臟損傷,糖尿病患者必須進行定期檢測確保腎臟功能。

　　4、控制血壓:雖然很多人都知道高血壓會導致中風或心臟病發,但只有少數有人知道,它也是腎損傷最常見的原因之一。

　　5、健康飲食,保持體重:這樣可以幫助預防糖尿病、心臟病和其他與慢性腎病相關的疾病。

　　飲食推薦

　　3.1、紅辣椒

　　紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內***特別是血液***垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。

　　3.2、黑芝麻

　　黑芝麻是補腎的“佼佼者”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著,對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

　　3.3、鯧魚

　　專家認為,鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效,適用於消化不良,貧血,筋骨痠痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力,陽痿早洩等症。《隨息居飲食譜》中記載,鯧說:“補胃,益血,充精。”《杏林春滿集》中記載:“健脾補腎,興陽。”

　　3.4、雞蛋白

　　腎臟的保護並不是隨便就可以保護的,是需要一些營養物質去補充,養腎是需要一些低蛋白磷的飲食,但是每天還是要補充必要的蛋白質才可以。雞蛋就是很好的補充蛋白質的食物,雞蛋中富含豐富的蛋白質,並且雞蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少。