懶人減肥的方法有哪些

　　懶人減肥，懶人要如何減肥呢?呢?今天，小編為你帶來了懶人減肥的方法。

　　懶人減肥的方法

　　1、肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷

　　聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子裡了。

　　2、 冰箱裡多裝些低脂酸奶

　　如果在減少攝入能量的同時，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

　　3、晚餐前散步

　　這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發現：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感!

　　4、肚子不叫就堅持不吃東西

　　人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發洩，這種情況發生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。

　　5、 少***細的白色食物

　　少吃白麵包、白麵條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調查發現：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白麵包等精細食物的人降低了49%。

　　6、 在餐桌前掛麵鏡子

　　一項研究發現：吃飯時前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時不時地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。

　　7、每天隨身帶本筆記本

　　把自己吃過的東西都記下來。研究人員發現這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。

　　8. 每週至少做一次家務活

　　拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時的家務活就能消耗掉120卡路里!

　　9、少看電視

　　很多人習慣了一邊啃薯條一邊看電視，看電視的時間越長，吃的東西就越多。

　　10、保持積極的態度

　　不要老是想著你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進!

　　懶人增胖的原因有哪些

　　1、點餐吃外賣

　　時常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。

　　2、無節制吃甜食、水果

　　在大公司裡很少出現，但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質，當然也會致胖。

　　3、缺乏運動

　　越努力工作越容易發胖，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。仰賴網路和同事溝通，而懶得走動等等。

　　4、酒精+少睡

　　20歲~30歲職場女性，一週喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。

　　5、突擊減肥

　　在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復始反反覆覆，其實就是常說的“隱形肥胖”。

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