絕食能排毒嗎

　　肥胖的各種症狀，如水腫、便祕、小腹突出、減肥總是瘦不下來等，這些其實都是體內毒素惹的禍。所以，排毒對於減肥來說很重要。絕食減肥是愛美的MM們常常會採取的速效減肥策略，那麼，絕食可以排毒嗎?下面由小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　短時間內一到兩天的絕食可以有一定的排毒功效，但時間不宜過長。

　　排毒還是需要多吃蔬菜水果和多喝白開水。如果內熱可以服用排毒養顏膠囊或者血毒丸。還有，平時不能吃辛辣刺激性食物和油膩食物，以及飲食需要以流質易消化飲食為準則。

　　再者，一般來說，在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，會長期有利身體排毒;反之若不吃，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕，引發身體排毒不暢。所以，要想長期有效排毒靠絕食是絕對行不通的。

　　絕食排毒不如“輕斷食”所謂“輕斷食”，就是2-3天不吃東西只喝水，積極排除體內因汙染而積存的毒素、減去多餘攝入造成的脂肪囤積，排毒減肥，找回健康。斷食一天能燃燒體內的200克脂肪，產生的熱量足夠維持人體的正常學習、工作、睡覺。

　　如何正確“輕斷食”排毒

　　1、輕斷食應循序漸進

　　輕斷食最好循序漸進，從只吃流質食物到減少餐數，慢慢過渡到不吃。

　　如果感覺肚餓乏力，可以喝檸檬水或水，此時，很有可能會感覺到身上有燥氣，這表明毒素開始外排了，同樣，身體不適時，會有渴、累、酸、體力不濟等感覺，胃腸功能不佳時，會有餓的感覺，而身體健壯的人會有精神好，睡不著覺的現象。有些人甚至能體會到有舌苔及口臭現象，這是體內毒素較多的跡象，斷食過程中應不時颳去有異味的舌苔。

　　2、期間多喝檸檬水

　　大量喝檸檬水可加速清除毒素，加鹽效果更好。喝完檸檬水後若胃腸不適，可喝糖水或蜂蜜水調和;喝完檸檬水後有時會連續上廁所，排出深色帶味宿便，這並非腹瀉，是正常現象。

　　3、減少每餐攝入

　　早餐前，先吃些香蕉可能的話，稍過些時間再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免讓腹內一下子又充滿有毒素的、酸性食物。

　　4、剛開始建議不完全斷食

　　剛開始嘗試輕斷食時，可以採取不完全斷食法，即：停止進食時可以適量飲水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

　　高纖維果汁，甚至還可以適當進食些天然堅果、紅莓、藍莓等健康零食，這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利於促進新陳代謝。另外，蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶，能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調節體重。

　　人體自身機能可以排毒人體每天都會有各種毒素產生，靠不吃東西並不能長久達到排毒目的。而且，人體自身的機能其實本身是可以進行排毒的，人體絕大部分的毒素來自於體內自身新陳代謝，產生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，能及時地把體內毒素排出體外。

　　推兩種最普遍的方式進行排毒：

　　1、喝水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　2、運動出汗法

　　面板是排洩毒素的一種很好途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。