女性冬季排毒養顏吃什麼好

  女人冬季想要保持面板的彈性和光澤,就需要做好排毒工作,那麼呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  女性冬季排毒養顏食譜

  :蘋果

  蘋果中的半乳糖荃酸非常有助於身體排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。但要注意,蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值,還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海鮮同食。

  ①蘋果粳米粥

  材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

  做法:米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水10杯煮開,放入米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。每日一次。

  ②拔絲蘋果

  材料:蘋果150克、雞蛋1個、澱粉100克、白糖200克、植物油15克、芝麻3克、乾麵粉50克。

  做法:將蘋果洗淨去皮,切成小菱形塊,每塊蘋果均裹上乾麵粉。把澱粉加上少量水調成芡汁。將雞蛋打入碗內,用水和稀,攪打均勻,和入澱粉內。將蘋果塊在雞蛋澱粉糊內蘸勻和芝麻放在熱油鍋內炸,炸好備用。將油加水和糖在火上炸成金黃色,待小油泡變成5~6個整泡時,放入炸好的蘋果塊,立即攪勻出鍋,放在盤中即可。

  ③蘋果炒雞柳

  材料:雞肉300克、蘋果1個、筍100克、青椒1個、薑絲10克、蒜末5克、水澱粉10克、花椒油10克、鹽、味精少許。

  做法:蘋果去皮,切粗條浸在鹽水中,避免變黑。筍洗淨,切粗絲,放沸水中約8分鐘,撈出瀝乾水。青椒洗淨,去蒂及子切絲。雞肉洗淨切粗條,用鹽、水澱粉、花椒油調製的醃料醃15分鐘,然後放沸水中燙至將熟。鍋加熱放油,爆炒薑絲,放青椒絲炒至將熟時,加入蒜末炒片刻,下雞肉、蘋果、筍炒幾分鐘,加入鹽和味精稍炒,裝盤即可。

  :山藥

  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  ①山藥蘿蔔粥

  材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

  做法:白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  ②山藥蘋果汁

  材料:山藥粉15克、蘋果1顆、鮮奶250cc。

  做法:蘋果去皮切小塊。山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。

  ③山藥芝麻糊

  材料:山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。

  做法:山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可。

  ④山藥蜜茶

  材料:山藥粉20克、蜂蜜。

  作法:山藥粉20克,用慢火煮約3分鐘,關火放置悶熱5分鐘,加入蜂蜜即可。

  :黃瓜

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

  ①雞雜炒黃瓜

  材料:雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉各50克,黃瓜200克,青椒、紅椒各30克。鹽、味精、植物油、薑絲、蔥末、蒜末、香菜、料酒、醬油各適量。

  做法:黃瓜洗淨切成象眼片。青椒、紅椒分別去蒂及子,洗淨切成絲。香菜洗淨切成段。雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉分別洗淨。雞肝、雞腰、雞脯肉分別切成薄片,加料酒、醬油拌勻。雞心切成塊,入沸水鍋中稍焯,撈出瀝水備用。

  鍋置火上,倒入適量植物油,大火燒至四分熟,下入薑絲、蒜末、蔥末爆香,加入青椒絲、紅椒絲稍翻炒,再倒入雞肝、雞腰、雞脯肉滑散至材料變色,加入黃瓜片,大火翻炒約至黃瓜八分熟,加鹽、味精調味,撒上香菜段即可。

  ②糖醋黃瓜

  材料:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。

  做法:將黃瓜去瓢切薄片,用鹽抓一下倒掉鹽水。用涼開水洗一下擰乾。加糖,醋拌勻即可。

  女人必吃的養顏食物

  1、西蘭花

  西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力,還有助於保持面板彈性。

  2、海帶

  眾所周知面板的油脂分泌不平衡,或是油脂分泌過多都會引起痘痘,因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物,海帶做為一種維生素,礦物質含量豐富的鹼性食物,具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度,多吃,能讓好氣色從內而外散發出來。

  3、蜂蜜

  保持面板紅潤有光澤:蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使面板紅潤細嫩,有光澤。

  4、牛奶

  牛奶歷來就是女性美容的上品,其具有美白,延緩面板衰老,增強面板張力,由其是共中的鐵,維生素,對緩解小皺紋都有著很不錯的效果,多喝牛奶可讓面板保持健康態,年輕態,當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

  5、胡蘿蔔

  保持面板潤澤細嫩:含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋,刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

  6、西紅柿

  對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈,炎炎夏季更要多吃西紅柿,對防晒,保持面板的光滑均有很好的作用。