備孕男效能吃葉酸嗎

  你知道備孕路上男性是否也需要吃葉酸?小編在此整理了備孕男性與葉酸的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  備孕男性與葉酸

  葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,是胎兒生長髮育不可缺少的營養素,存在於小到病毒、細菌,大到人類的所有生命系統中,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。

  葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外,還可以減少自然流產發生率,減輕妊娠反應,促進胎兒的生長。當然,吃葉酸並不是女人的“專利”,作為繁衍後代的另一半,父親的營養對孩子將來的健康至關重要。

  男人往往有抽菸、喝酒的習慣,這不僅對身體有害,還容易造成很多營養素的流失。另外,男人在飲食方面偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,對身體產生不良的影響,進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生,但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此,孕前男人吃葉酸是有必要的。

  根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸,可降低70%的新生兒神經管缺陷***NTDs***發生機率。因此,準備懷孕的女性們,應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。而對於男性來說,孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克,精子危險係數會降低20%—30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。

  準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外,再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質,可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。

  而適當補充維生素B6,則可以幫助準爸爸的“優良種子”在準媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發芽”,為培育寶寶打下健康基礎。

  男性備孕時注意事項

  1、手機放褲兜

  多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間,將手機長期放在褲兜使睪丸容易受到電磁波的輻射,影響精子的運動能力,從而會影響精子的數量。

  2、開車久坐

  ***或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足,血氧量減少,就使能量、營養物質減少,造成精子能力下降。

  3、穿緊身牛仔褲

  男性不應穿太緊的牛仔褲,特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹著陰囊,讓陰囊處於密閉狀態,空氣不流通,使細菌滋生,引起生殖道的炎症;同時也阻礙陰囊面板散熱降溫,限制血液迴圈,妨礙精索靜脈迴流,對精子的產生和營養很不利。長此以往,容易造成今後不育的不良後果,還容易造成供血量減少。

  4、桑拿浴及過頻的熱水浴

  睪丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環境。有資料表明連續3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘,原來精子密度正常的人,精子密度可降到1000萬/毫升以下,這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。

  5、吸菸

  吸菸不但是優生優育的大敵,而且是引起不孕的原因之一。據研究發現,婦女吸菸會干擾和破壞正常的卵巢功能,引起月經不調,過早絕經和不孕。吸菸婦女即使懷孕,也易引起流產、早產和死胎,所生小孩體重比不吸菸者輕得多。

  由於香菸的煙霧中含有強烈的致畸物質,故男子吸菸往往會使精子減少,每天吸菸20支,精子存活率僅為50%,並出現多種畸形的精子,從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的後患。且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響。

  6、營養不良和偏食

  精子的產生需要原料,因此生精功能和營養水平密切相關。這並不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜,保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。

  7、飲酒

  現代醫學提示,過量飲酒可危及生殖系統功能,導致內分泌紊亂,並使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。喝酒使血管擴張,加快體內毒素吸收,使身體延緩毒素清除功能,因而降低精子質量。

  長期飲酒者的精液中,精子數目減少,活動力減弱,而且陽萎、不育和男性女性化的發生率明顯增加。