備孕男士要吃什麼

  在選擇避孕的時候,一些女性的食品健康是非常重要的,但是一些備孕的男性平時在食品中也應該多加註意,平時不要吃一些,對備孕有影響的食物,應該多吃一些胡蘿蔔,西紅柿,南瓜或者黃瓜等,將會加大避孕的好處。讓自己的孩子更加健康。那麼,備孕時男性需要多吃哪些食物?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  吃哪些食物有益於男性備孕

  1.胡蘿蔔。胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。

  2.西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原,強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富,有助於排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。

  3.南瓜子。男性40歲以後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

  4.黃豆。據統計,常吃黃豆製品的男人,罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆製品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

  備孕媽媽食譜

  推薦媽媽食譜一:蔥香煎鰻魚

  材料:鰻魚300g,雞蛋1個,油、鹽、蔥花、胡椒粉、姜各適量。

  做法:

  1、鰻魚段洗淨,薑切片。

  2、將胡椒粉、鹽、雞蛋清塗在魚肉上,醃製10分鐘。

  3、熱鍋放入油,將魚肉入鍋。

  4、煎至兩面金黃,撒上蔥花,出鍋即可。

  小提示:鰻魚鮮美,是日常飲食的佳餚之一,其性平味甘,自古入藥。《本草匯言》曰:“補腎臟,壯虛羸。”淡水河鰻格外鮮嫩,且入藥無海貨多發物的弊病,有提高免疫力、滋陰補腎的作用。

  推薦媽媽食譜二:苦瓜炒雞蛋

  材料:苦瓜150g,雞蛋3個,食油2勺,香菇、蒜、洋蔥、胡椒、鹽各適量。

  做法:

  1、苦瓜洗淨、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋蔥切絲備用。

  2、雞蛋打散,加鹽拌好。

  3、鍋中油熱,下雞蛋滑散,盛起備用。

  4、鍋中餘油爆香洋蔥、蒜,倒入苦瓜翻炒。

  5、加入香菇,加鹽,炒勻。倒入雞蛋,加胡椒炒勻。

  6、調好味盛入盤中即可。

  小提示:這是機體消化吸收後製造卵子的上佳原料,屬高蛋白,應多食,蛋類每日可1-2只。雞蛋偏熱,鴨蛋偏涼,可交替食用。若屬宮寒不孕者,可多食雞蛋,而溼熱下注,經常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。

  推薦媽媽食譜三:銀耳薏苡仁雙紅湯

  材料:銀耳80g,紅棗5顆,薏苡仁一小把,紅豆一大把,冰糖適量。

  做法:

  1、薏仁、紅豆清洗乾淨,放在密封盒裡,放冰箱冷藏浸泡一晚。

  2、銀耳用溫水泡發,去掉黃根及雜質,用清水沖洗乾淨後撕成小塊。

  3、紅棗洗淨,去掉棗核,撕碎。

  4、湯煲內放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內,大火燒至水開。關火,蓋好鍋蓋燜20分鐘。

  5、放入紅棗,再次開火,大火燒至水開,用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裡的食材,繼續大火煮制。

  6、煮到湯汁粘稠,加點冰糖即可。

  小提示:薏苡仁,味甘、淡,性微寒。功能健脾,滲溼,清肺,排膿,性微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,是清補利溼佳品,男女老少皆可用,有溼熱者用之尤宜。

  想備孕,男人該如何做

  1.適當減肥

  由於過度肥胖也會導致男性發生不育症,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調整飲食結構,安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。

  2.少洗桑拿浴

  洗洗桑拿,泡個澡或者衝個淋浴本沒什麼,但是因為水溫高於體溫,所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘,溫度要低與98%。

  3.養成良好的衛生習慣

  日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣,它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法,如傳播類疾病、腮腺炎等。

  4.不要劇烈鍛鍊

  過度鍛鍊的人的精子數目可能會減少,這是由於劇烈鍛鍊時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發現:每週跑步鍛鍊超過50km的人與訓練量低於30km的人相比,精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。