冬天男人吃什麼養生

　　冬天寒冷，我們都會吃一些暖身的食物來抵禦嚴寒，一般來說女性會比較注重這個方面，那麼男士在冬天吃什麼對身體有好處呢？下面小編給大家介紹冬天男人養生的食物，希望你喜歡!

　　冬天男人養生的食物

　　狗肉

　　狗肉滾三滾，神仙站不穩。狗肉不僅具有溫補壯陽的作用，同時還具有補五勞七傷，補血脈等功效。研究發現冬季適當吃些狗肉可禦寒可提高男性性功能。

　　羊肉

　　羊肉自古就是男性一冬季進補的最好保健品之一，其具有溫中去寒，開胃健腸等作用。當然了，狗肉和羊肉都是溫熱性的肉類，因此切記食用過多，吃多容易引起上火。

　　小米

　　小米含有豐富的纖維質，有助於消化，特別適合那些經常忙於各種應酬的男人冬季養生保健。

　　西紅柿

　　冬季男人適當吃點西紅柿不僅可抑制細菌的生成，同時對於促進男人的生命腺也具有很大的幫助。

　　冬瓜

　　冬季人們的運動量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習慣因此很多人容易會有高血壓，膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進排便，預防便祕，同時對預防動脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進心血管健康具有很好的食療價值。

　　辣味的食物

　　男性秋冬季適當的吃些辛辣食物，不僅可提高食慾，同時具有促進血液迴圈，提高禦寒能力。

　　甘蔗

　　研究發現甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡，特別是鐵元素的含量最多。入冬之後很多上班族有嗜睡的問題，所以適當的吃些甘蔗具有提神，清熱的作用。

　　泥鰍

　　泥鰍營養豐富，同時還具有滋陰補腎益氣補血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強抵抗力，提高性功能的作用。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的維生素A可促進人們的抗寒能力，同時對血管有著很好的保護作用。

　　驢肉

　　中醫發現驢肉對男人而言具有很高的養生保健功效，特別是對於一些肝氣不足，腎氣不足引起的腰痠背痛等問題等都均有著很好的保健功效。同時驢肉還是很多治療男性功能障礙的藥引子之一，因此對促進男性健康有著很大的幫助。

　　芝麻

　　芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高禦寒能力，同時還可起到滋陰補腎等作用，此外像葵花子，南瓜子，開心果等等也都是不錯的選擇呢?

　　鴿肉

　　鴿肉自古以來就是男性補腎填精，溫陽益氣的最好保健品之一。冬季男性朋友適當喝些鴿肉湯對促進身體健康就具有很好的提高性功能的作用。

　　核桃

　　馬來西亞大學研究員發現用核桃抽取物製成的藥丸就具有壯陽的作用。而在中醫的記載裡核桃還是補腎健腦，滋陰補腎等作用。

　　冬季飲食養生蔬菜

　　萵筍

　　常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利於促進排尿， 維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食 中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。

　　芹菜

　　中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。

　　菠菜

　　菠菜胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜，抗壞血酸雖低於辣椒卻高於西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的;豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。

　　菜花

　　含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。

　　紅薯

　　紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

　　胡蘿蔔

　　中醫認為，胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。

　　芋頭

　　芋頭富含澱粉，營養豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B1 0.09毫克，維生素B2 0.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，。

　　包心菜

　　包心菜中維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。

　　小白菜

　　中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜，即捲心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。

　　豆芽菜

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。