冬天男人吃什麼補品

　　冬季是最適合進補的季節，尤其是男人，那麼冬季男人進補吃什麼好呢?下面小編分享了冬天男人進補的補品，一起來了解吧。

　　男人冬天吃什麼進補?

　　腎虛體徵：夜尿頻多、精力不濟、腰痠腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

　　食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

　　冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

　　進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

　　男人冬天進補的食譜

　　1、蓯蓉羊腎湯

　　羊腎1對，羊骨500克，肉蓯蓉20克，蓽撥6克，草果、陳皮、胡椒各3克，生薑3片。

　　將羊腎剖開，割去筋膜，洗淨。羊骨洗淨，斬碎。肉蓯蓉、蓽撥、草果、陳皮、胡椒、生薑洗淨。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲3小時，調味供用。

　　2、枸杞燉乳鴿

　　雛鴿900克，枸杞子30克，油菜心25克，大蔥10克，姜5克，鹽5克，味精1克，料酒10克，胡椒粉1克，香油2克。

　　將乳鴿宰殺後褪毛，開膛除去內臟，用清水沖洗乾淨，每隻剁成4塊。將乳鴿塊放入沸水中撈出，再用清水衝去血沫。枸杞放入碗中，加溫水泡軟備用。蔥切段、薑切片待用。青菜心***油菜心***擇洗乾淨，切成段***3釐米長***。

　　炒鍋置於旺火上，加入清水1000克，放入鴿塊、枸杞、料酒、蔥段、薑片燒沸。用中火燉1小時，撇淨浮沫，挑出蔥段、薑片不用。加入青菜心段、精鹽、味精、胡椒粉燉20分鐘左右，入味後盛入碗內，淋上香油即可。

　　3、蝦肉炒韭菜

　　蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。

　　蝦肉洗淨，瀝乾水分。韭菜擇洗乾淨，瀝乾水分，切成2釐米長的段。蔥擇洗乾淨，切絲。姜去皮洗淨，切絲。炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、薑絲熗鍋，炸出香味後放入蝦仁煸炒2-3分鐘，烹料酒，加醬油、鹽、高湯稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油，加味精炒均，盛入盤中即成。注意放入韭菜後一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太爛，以免影響顏色和味道。

　　4、薑桂豬肚湯

　　豬肚200克，生薑50克，肉桂3克，食鹽少許。

　　將豬肝和生妥、肉桂同放人鍋中，加水適量，用大火煮沸，改用文火燉豬肚爛熟，適加食鹽即成。

　　5、參附雞湯

　　毋雞1只，黨蔘30克，制附子30克，生薑30克，蔥花、食鹽、料酒、味精各適量。

　　將毋雞宰殺洗淨人鍋。放人洗淨的黨蔘、附子、生薑，適加料灑及清水，一同用文火燉至雞肉爛熟。加適量食鹽、味精，撤少許蔥花即可。佐餐食用。隔天1次。7次為1個療程。

　　6、黃芪枸杞豬肚湯

　　豬肚具，黃民100克，拘祀子30克，冰糖適量。

　　將豬肚剖開洗淨放人沙鍋。加水適量。再放人黃茂、枸杞子及冰糖，用大火煮沸。再改用文火燉至豬肚爛熟即可。1分2天佐膳食用。