女人冬天到底吃什麼養生粥

  一般來說,女性比較注意養生,這對提高機體的健康水平是有益處的。那麼女人冬天吃什麼養生粥呢?下面就讓小編告訴你女人冬天吃什麼養生粥,歡迎參閱

  冬季女人補腎養生粥

  1、紫米補腎粥

  做法:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。將桑葚洗淨,用鹽水浸泡30分鐘,再晾乾水分。在鍋中,將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續煮10分鐘。根據個人口味,加藍莓醬進行調味。

  功效:可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

  2、黑豆活血粥

  做法:取黑豆、粳米各100克,蘇木15克,雞血藤30克,元胡粉5克,紅糖適量。先將黑豆洗淨,放入鍋內,加適量水,煮至五成熟。另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘,濾去藥渣。把藥液與黑豆再同時煮,至八成熟時,放入粳米、元胡粉及適量清水,煮至熟爛,加紅糖攪拌均勻即可。

  功效:本方有補腎活血、通絡止痛之功,適用於氣滯血淤型血管性頭痛者食用。

  3、花生紅棗黑米粥

  做法:黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗乾淨,提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中,加適量水。可以用電壓力鍋煮粥,時間快。如果用普通鍋煮,就用大火將水燒開,再用小花煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖,待冰糖煮化即可食用。

  功效:滋陰養腎,養血生血。

  4、粟米龍眼粥

  做法:粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。將粟米去殼,淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨。將硬米放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。

  功效:可以補心腎,益腰膝。適用於心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝痠軟等症。

  5、核桃粥

  做法:核桃仁30克,大米100克,白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘淨,與胡桃仁同放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入白糖或冰糖,再煮1~2分鐘沸騰即成,每日1劑。

  功效:核桃性溫味甘,具有補腎固精,溫肺定喘,消石利尿,潤腸通便的功用。

  女性冬季如何養生

  1.梳頭

  各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

  2.鳴鼓

  以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

  女性冬季養生的方法

  1.腳部的保暖

  很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服,帽子,對於腳卻沒那麼在意了。事實上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進人體健康。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋,鞋不可過大,也不可過小,最重要的是要透氣,要舒服,要能保暖。

  如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳,泡腳不僅可驅寒,促進睡眠,同時還有利於緩解疲勞,減少腳臭等都有很大的幫助哦。

  2.暖胃也很重要

  中醫認為今冬進補,明年打虎,事實上對於女性而言冬季是一個最好的進補季節。中醫建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物,同時一定要避免寒性,生冷的時候,特別是經期一定不要吃涼性的食物,避免胃“受涼”了。

  3.注意給自己減壓

  冬季晝短夜長,氣候乾燥,因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結合,不要讓自己過度疲勞。

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