吃什麼美容養顏面板好

  想要養出好面板,單純使用護膚品肯定是治標不治本的。還得靠內調,那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  美容養顏面板好的食物

  1.多吃些富含軟骨素食物

  真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,面板即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物,就可以延緩面板皺紋的發生,使面板保持彈性和細膩。生活中含軟骨素豐富的食物有豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。

  2.多吃些富含鹼性的食物

  口感酸的就一定是酸性食物嗎?並不是,食物的酸鹼性並不是靠口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到面板表面,就會使面板變得沒有活力,失去彈性。而食用鹼性食物後,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對面板的侵蝕、損害。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。

  3.多吃富含膠原蛋白的食物

  世界膠原蛋白之父布蘭特***J·Brandt***博士斷言:“人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程!”膠原蛋白佔全身總蛋白質的30%以上。膠原蛋白還具有增加面板貯水的功能,能滋潤面板,保持面板組織細胞內外水分的平衡。同時,它也是面板細胞生長的主要原料,能使人體面板長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。含膠原蛋白豐富的食物有:豬皮、豬蹄、甲魚等。

  4.多吃些富含核酸的食物

  科學家試驗證明,女性每天服用核酸約800毫升,4周後皺紋大部分消失,原已粗皺的面板變得光滑細胞,老年斑也逐漸減少。而近來研究也發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止面板皺紋的產生。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉、蜂蜜等。

  美容養顏的小竅門

  一、好食物換來好肌膚

  維生素C和抗氧化物多攝取,脂肪和碳水化物少攝取,改變飲食習慣將會讓你看上去更加漂亮。魚類和果蔬類食物富含維生素C和抗氧化物,可彌補體內缺失的膠原蛋白,也能清除體內的自由基,日積月累的好食物才是促成好面板的關鍵,並不是一蹴而就的,每天堅持吃400-500G果蔬,每週食兩次魚類食物***非油炸魚***。

  二、有氧運動消除面板暗沉

  女性面板暗沉很大的原因是由於內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝,血運速度加快可為面板提供更多的氧氣和營養,促進肌膚產生更多的膠原蛋白,面板的活力也會有所增長,此外,有氧運動還可幫助機體排除毒素,改善心情,讓面板充滿活力。

  三、優質睡眠讓黑眼圈眼袋不再找上門

  風吹日晒一整天后的面板需要在晚間進行自我修復,因此良好的睡眠對於面板來說是非常重要的。如果連續熬夜3天,你會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、細紋都會毫不留情的刻在你的面板上。每天保持7-8小時的睡眠,可讓身體和面板恢復活力,此外,還要注意睡眠姿勢,趴著睡擠壓面板,易生成皺紋,因此爺面睡或是右側臥睡都是最佳的睡眠姿勢。

  四、防晒防色斑

  90%的面板問題都源於紫外線的照射。天氣慢慢暖和起來,陽光也會變的肆無忌彈,因此需要重視防晒工作。色斑是因為黑色素沉澱引起的,而紫外線會加速色斑生長的速度,要明白長斑容易去斑難,一旦面板受損就很難恢復了,因此預防,為面板打好底是非常重要,堅持每天使用光譜防晒霜和隔離霜,讓面板受損機率大大降低。

  五、遠離咖啡和酒精

  咖啡因和酒精會造成身體失水,面板變的乾燥,北方本身就乾燥,如果身體此時再出現缺水狀態,那麼面板易因乾燥而生長細紋。過多的咖啡因沉澱也易造成色素沉澱,使面板看上去暗沉、無光澤,如果你還在迷戀咖啡的濃香,一定要控制每天飲用的量,不要超過2杯。

  六、清潔與保溼一樣重要

  大風會夾雜著各種汙染物,而它們都會在不經意間侵襲你的面板,因此面板清潔是萬萬不可荒廢的。使用一些具有保溼效果的清潔乳,根據自己膚質選擇一款適合自己的清潔用品,可以適合的當少油和祛痘產品的使用,清潔面板後,著重保溼修復的工作,必要時還可塗抹2次護膚晚霜。

  秋季除了日常的美容護膚外,還要多喝水,每天5杯以上的水。多吃水果,水果不但含有大量的益肌物質,還含有大量的水分。多吃流食,防止天氣乾燥,導致便祕。多喝豆漿牛奶、多吃水果、蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等食物,較好地滋潤肌膚和美容。

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