女人吃什麼美容養顏又瘦身

　　女人都想擁有苗條的身材，不斷地想甩掉身上的肥肉，其實有些食物可以幫助你哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女人美容養顏又瘦身的食物

　　女人美容養顏又瘦身的食物1、鮭魚

　　鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。

　　女人美容養顏又瘦身的食物2、酸奶

　　酸奶可以提供大量的鈣，並緩解飢餓感，從而起到瘦身效果。眾多研究表明，經常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積，而且可以對血糖水平起到一定的調節作用。

　　女人美容養顏又瘦身的食物3、雞蛋

　　雞蛋可以補充維生素B和維生素C，富含豐富的營養物質。許多學者發現，早餐吃雞蛋既可以補充人體所需的能量，又可以起到瘦身效果。

　　女人美容養顏又瘦身的食物4、北美野牛肉和水牛肉

　　北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同樣鮮美的口感，但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。

　　女人美容養顏又瘦身的食物5、核桃

　　核桃富含蛋白質和不飽和脂肪酸，是您補充蛋白質、減肥瘦身的絕佳零食。

　　女人美容養顏又瘦身的食物6、葡萄柚

　　葡萄柚的酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且其營養也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食慾，使愛美女性獲得優美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之內便可收穫明顯的瘦身效果。

　　有助於養顏瘦身的粥

　　生薑粥

　　中醫常把食物分為陰陽兩性，生薑是屬於陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫所謂的“基礎新陳代謝率”***BASAL METABOLISM***是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。

　　適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。

　　製法：生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚***風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚***、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。

　　宜忌：熱症忌服。

　　大蒜粥

　　大蒜與生薑一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現在教你如何“吃了大蒜後，嘴巴不會臭”：一、吃大蒜粥後，用一片當歸含於囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。

　　適應症：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等，更可增強抗病能力。

　　製法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、薑絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。

　　宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

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