電磁輻射如何防護

　　顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用,使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。今天，小編為你帶來了有效防止電磁輻射的方法。

　　防止電磁輻射的方法介紹

　　1、電腦顯示器要買質量好的：選擇品質較佳、符合國際電腦保安規範的顯示器;最好選擇液晶螢幕 2、使用電腦輻射防護屏：操作電腦時最好在顯示器上加一塊計算機專用濾色板，以減輕射線的危害。

　　3、電腦的擺放：顯示屏擺放位置要避免光線的方向造成螢幕的反射。在螢幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像***所有的光影會加倍地使眼睛疲勞***。

　　儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。

　　4、在電腦旁放幾盆仙人掌 ***球***科的都可,金琥也不錯，蘆薈也行、還有石蓮，孖寶等，這些都可以有效地吸收輻射。還可在電腦前放些吸波材料，如竹炭等。

　　5、室內儘量不要放置閒雜金屬物品，以避免形成電磁波的再次輻射。

　　6、經常開窗通風。保持室內的清潔，不要在電腦周圍堆放過多的紙和檔案。最好經常用溼布蘸著抗靜電劑擦拭電腦及桌面。如果房間比較乾燥，最好在附近放一盆水。

　　7、仔細地打掃辦公環境，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。電腦桌表面用溼布蘸著抗靜電劑擦拭。

　　8、光線適度光源最好來自電腦的左邊或右邊，避免室內的光線直接照射在螢幕上。

　　在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是---房間的亮度和螢幕的亮度相同。

　　最好使用柔和光線，磨砂燈泡更有利於眼睛健康。把亮度調整到不使眼疲勞的程度。

　　9、對比度宜儘量調高。螢幕亮度,以不感刺眼為原則，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之則小。因此，適當降低螢幕太亮，可減少螢幕輻射對人體的侵害。

　　10、調整顯示屏字號，不能太小,以免增加眼睛的負擔，並儘快學會使用"盲打"***即不用看顯示屏和鍵盤***;11、人與顯示屏保持距離用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度。要避免視力損害，顯示器距你臉的距離需要70-80釐米，顯示屏要比雙眼視線略低12、坐姿要正確調整座椅高度與距離。宜將座椅調整至稍為往下垂視15-20度的狀態***因為眼球曝露於眼裂的表面積增加，淚水易蒸發導致乾眼***

　　正在使用電腦時的要點

　　1、使用滑鼠時，手臂不要懸空，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。此外，最好不要使用墊起腕部的滑鼠腕墊，因為它反而會增加腕部所受的壓力。

　　2、不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。

　　3、看電腦時不忘眨眼睛。長時間對著電腦，人的眨眼次數會從1分鐘15次到20次，下降到1分鐘10次以下，而眨眼次數越少，眼分泌物越少，容易引發乾眼症。因此，要注意有意識地多眨眼，以溼潤眼球。學會"擠眉弄眼"。讓眼睛得到休息的方法是，閉上眼睛轉動眼球，還可以擠擠眼睛，使眼周肌肉收縮，刺激淚液的分泌。

　　4、養護美目增營養在休息時做一下區域性按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地迴流。患有經前綜合徵的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前---這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地鬆一鬆褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。

　　5、學會休息在電腦前工作,最好每半小時休息2-3分鐘眼睛，每一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。做一些握拳、捏指等動作。可以將手指用力向手背的方向扳。經常用膝上型電腦的人，要常用溫水洗手，避免手部受涼，還可選擇手部健身球調節肌腱。有條件者還可以做手部按摩。

　　6、經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。學會一邊思考一邊將眼光由電腦螢幕轉移到窗外。如果你每兩個小時可以有超過20分鐘休息的話，建議你到工作地點外的地方走走。

　　日常注意事項

　　1、使用電腦結束後，第一項任務就是潔膚。除錯好一盆溫溫的清水，兩手的食指與中指均勻在臉部塗抹上潔面液，指尖動作呈螺旋轉輕柔打磨，徹底將面部清洗乾淨，將靜電吸附的塵垢通通除掉，再抹上溫和的護膚品，這樣可使所受輻射減輕70%%以上。

　　2、使用電腦後用黃瓜片、土豆片、凍奶、涼茶敷一下也是不錯的好方法。將黃瓜或土豆片敷在眼皮上，閉目養神幾分鐘或將凍奶、涼茶用紗布浸溼敷眼，可以緩解眼部疲勞，營養眼周面板。

　　3、多遠眺，儘量保證有充足的睡眠時間;

　　4、注重食療護眼

　　多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。多吃富含VA的動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，可預防眼乾、視力衰退、夜盲症，促進視網膜視紫紅質的再生。

　　多吃新鮮***綠色***蔬菜、豆類，多食用豬血、胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、捲心菜、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，加強機體抵抗電磁輻射的能力。

　　堅持吃當歸粉：當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族。中醫講"久視傷肝"，看久了電腦螢幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，建議經常對著電腦的人們長期堅持吃當歸粉，對護眼有很大的益處。

　　減少糖分攝入量。吃過多糖分高的食物，會加大維生素的消耗量，從而傷害眼睛健康。

　　護眼抗輻射的四種茶：綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑及VC，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。


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