大學生減肥方法小妙招

  做為學生,正是長身體,身體正發育的時候,所以一般時候不主張減肥,如果真要減肥的話,建議選擇飲食減肥,以下就是小編介紹的減肥方法和食譜。

  大學生減肥的方法介紹

  1、小心流行減肥法

  網路的普及導致資訊爆炸,千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體,對於新生事物的接受能力特別強,因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裡流行。但需要提醒的是,很多減肥方法都是沒有科學依據的,結果也就可想而知了。

  2、規律、充足的睡眠

  有些大學生MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起上課,導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒。科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

  3、規律的飲食最瘦身

  早上睡到7點半,然後急匆匆起床洗漱,然後一路狂奔到教室,經過一上午腦力勞動,不到午飯時間,卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後,晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著,又吃高熱量的零食。減肥專家建議,早餐吃簡單點,午餐不會暴食,晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

  4、早餐少不了

  因為起的晚,沒時間吃早餐,久而久之,就忘記了要吃早餐,尤其是冬天,對於大學生MM來說更是如此。營養學家說,當你有一頓飯不吃時,你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍,就會隨便抓起一些東西來吃,因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

  5、都是零食惹的禍

  最新研究證明,對於年輕的女孩子,肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前,一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇,一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了,那麼預先準備好一點零食,想吃就去吃一點。但記著,不要為自己準備太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

  6、養成健康的生活習慣

  我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關,你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如,看電視、玩電腦時吃零食,心情不好的時候也喜歡暴飲暴食,這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

  大學生四大簡單減肥食譜介紹

  鹽漬三皮

  技術指數:★★★★

  用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黃瓜400克,鹽、味精適量。

  製作:

  1、西瓜皮颳去外皮,洗淨。冬瓜皮颳去絨毛外皮,洗淨。黃瓜去瓤心,洗淨。

  2、將三皮分別煮一下,待冷切成條塊,置容器中,用鹽、味精醃漬12小時,即可食用。

  功效:西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱利溼、暢通三焦作用。三種用料相配,有利溼減肥協同之效。對小便不利、四肢腫胖的學生尤其有效。

  青荷薰鰱魚

  技術指數:★★★★★

  用料:鰱魚肉500克,白蔻仁3克,鮮荷葉3張,豬網油150克,醬油30克,料酒10克,精鹽l克,茶葉25克,白糖90克,米飯60克,生薑1塊,胡椒粉、味素適量。

  製作:

  1、魚肉洗淨,切成3釐米見方的方塊12塊。生薑洗淨剁成薑末兒。鮮荷葉洗淨,用沸水燙軟,入冷水中漂涼,撈起切成12片。網油洗淨切成12塊。白蔻仁打成細粉。

  2、魚肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、薑末兒醃漬10分鐘,再用一塊網油包一塊魚肉,然後用荷葉片包好。

  3、鍋中放米飯、茶葉、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的魚塊放箅子上。再把鍋置小火上燒開,直至水分燒乾。米飯、白糖、茶葉冒煙後薰10分鐘,即可取出荷葉包,放入盤中,食時開啟荷葉即可。

  功效:本膳食具有補脾胃、利水溼的作用,學生肥胖者食用有減肥效果。

  黃瓜拌肉絲

  技術指數:★★★

  用料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,精鹽2克,生薑10克,菜油50克。

  製作:

  1、黃瓜洗淨削去兩頭,切成3釐米長的段,用滾刀法片成大片,再切成粗絲。生薑洗淨切成細絲。當歸洗淨切成片。豬瘦肉用開水煮熟,撈出晾涼,切成絲。

  2、把肉絲、黃瓜絲放入盤內,加上白糖、醋、薑絲、精鹽拌勻。

  3、鍋置火上加菜油,燒至八成熟時將鍋離火口,下入當歸片,浸出香味時揀出當歸不用,將油倒在瓜絲上拌勻即成。

  功效:本膳食具有滋陰潤燥,清熱利溼之功效。肥胖學生食之,不僅可減肥,亦可使肌膚紅潤。

  蝦米白菜

  技術指數:★★★★

  用料:白菜200克,幹蝦米10克,植物油10克,醬油10克,精鹽3克,味精少許。

  製作:

  1、將幹蝦米用溫水浸泡發好,白菜洗淨,切成3釐米的段。

  2、油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,再將發好的蝦米、精鹽、味精放入,加些清水,蓋上鍋蓋燒透即成。

  功效:本膳食可補腎、利腸胃,非常適合肥胖學生食用。