哪些運動豐胸最有效

　　很多女生總是羨慕別人的胸部比自己的大，其實你也可以通過運動豐胸哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　豐胸最有效的運動方法

　　豐胸最有效的運動方法1、擴胸運動

　　用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。

　　豐胸最有效的運動方法2、向後拉伸

　　左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢鬆開手臂，腿部儘量往前伸直，每天做8次，然後換腿重複練習。

　　豐胸最有效的運動方法3、牽拉運動

　　站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。

　　豐胸最有效的運動方法4、肩部轉圈

　　俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩隻手掌和膝蓋同時著地，然後以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉圈練習，然後身體重心慢慢下移，然後將重心轉移到左臂，左臂也做重複的轉圈練習，每側各做4次。

　　豐胸最有效的運動方法5、屈伸運動

　　屈伸運動與傳統的俯臥撐很象，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　豐胸最有效的運動方法6、交叉拉伸

　　準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放於身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然後手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最後，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。

　　健康豐胸要避免的禁忌

　　1、節食減肥

　　減肥讓你瘦下來的同時胸部也跟著縮水了。因為有些人為了減肥,不吃肉、油和蛋奶類的食物,這樣的減肥效果的確很好,但是也讓胸部“縮水”了。所以小編建議,想要減肥而又不影響胸部的曲線還是選擇健康的方式。一定不要減少蛋白質的攝入。適當吃一些蛋奶,堅果,肉之類的食物。

　　2、胸罩過小

　　女性乳房表皮細胞比較敏感,所以胸罩的大小一定要適合自己。如果乳罩太緊,細胞會感受到一定壓力,然後採取躲避的應激反應,即縮小體積,以便適應狹小空間,所以為了不讓乳房委曲求全而“縮水”的話,小編建議最好選擇比自己胸圍略大的胸罩。

　　3、伏案睡覺

　　很多人都有趴著睡覺的習慣,而趴著睡覺對女性乳房組織有物理擠壓作用,會直接導致胸外擴的現象,胸部周圍的血液迴圈不良會使胸部提前老化,胸部面板變鬆弛,從而導致胸部下垂。所以習慣趴著睡的人為了胸部的曲線還是採取仰臥的姿勢睡覺。

　　4、“亂”按摩

　　有些人看到按摩可以豐胸,於是她們就照做,可是胸部按摩也要掌握正確的按摩方法,不要亂按摩。也有人以為拍打胸部能豐胸,實際上,拍打胸部不但不會豐胸,還有可能起反作用哦,小編建議應塗上沒有特殊功效的按摩霜,順著乳腺組織向上打圈按摩。這樣的按摩才有利於豐胸。

　　5、“亂”吃藥

　　許多人認為吃避孕藥能豐胸,卻不知到吃了避孕藥會打亂內分泌,不但會使月經不調,而且還會影響胸部健康,因為避孕藥的主要成分為雌激素和孕激素。而且,市面上很多所謂的豐胸藥,其成分都含有激素,服用非天然的激素會大大增加乳腺癌風險。所以小編建議,在挑選豐胸產品的時候一定要選擇有質量保證的產品,不要盲目選擇。

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