刮痧瘦小腿的方法

　　刮痧是中醫療法中的一種，有人說刮痧可以減肥，刮痧瘦腿法更是受到了不少減肥人士的追捧，那麼刮痧瘦腿有用嗎?今天，小編為你帶來了。

　　刮痧瘦小腿的技巧

　　1、將精油倒在掌心，雙手搓熱後均勻的塗在大腿和小腿。可以稍加按摩，讓面板更好的吸收精油。對於脂肪較厚的大腿可以用抓和輕打的方法按摩，對於小腿可以用捶的方法來鬆弛緊繃的肌肉。

　　2、然後順著膽經從上到下刮大腿和小腿的內側和外側，反覆30次左右。起初刮可能會有點疼，和血印出來，是正常現象。

　　3、有些姑娘小腿腿肚容易下垂，顯得很粗壯。從下至上30°角的方向來刮小腿肚的肌肉，可以有很好的提拉效果，顯得小腿細而修長。

　　4、腳踝到後腳跟這一塊從上至下刮，反覆刮30次左右，方向不要搞錯，單一的從上至下刮不要來回刮。

　　刮痧瘦腿的注意事項

　　1、刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要塗抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。

　　2、如果有出血性疾病，比如血小板減小症者，無論是腿部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經衰弱，最好選擇在白天進行頭部刮痧。

　　3、刮痧後，3小時內最好不要洗澡，建議洗澡後再進行刮痧。

　　4、刮痧能讓面板洩熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。

　　刮痧瘦腿法的運用

　　準備

　　先在腿上塗上潤滑油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘***或是左右腿各100下***。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。

　　方向

　　從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮。***如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液迴圈，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善，每個地方3-5分鐘即可。***

　　力度

　　刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進面板裡。

　　出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。

　　角度

　　板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。

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