大學女生應該怎麼健康減肥

　　減肥，相信對於每位女生都不陌生。愛美之心人皆有之，那麼呢?下面小編整理了的方法，一起來了解吧!

　　大學女生如何健康減肥?

　　1、均衡飲食

　　減肥的第一步，要在飲食上下手，如果每天暴飲暴食，那麼一切以減肥為目的的運動都為空，但是也不能為了減肥而絕食，這兩者都是行不通的而且會危害我們的身體。我們只需要每天多吃些水果蔬菜，儘量做到早餐吃些粗糧，午餐多吃點水果蔬菜，晚餐儘量少吃就可以了。

　　2、喝水療法

　　水是我們身體必不可缺的必要元素之一，而且水對於我們人類而言很重要也很有益處。要想減肥成功，多喝水是關鍵，水能幫我們瘦身通便，有益於我們新陳代謝。

　　3、酸奶療法

　　平時大家喜歡喝醋和酸奶嗎?在這裡小編說的醋不是我們平常炒菜用的白醋，而是蘋果醋，醋和酸奶可是天然的減肥食品，酸奶裡面所含的有益菌有利於我們腸道運動，幫助我們消化。要減肥的女生一定要多喝點醋和和酸奶喲。

　　4、運動療法

　　運動是幫助我們減肥的最好的方法，不僅能幫助我們甩掉肉肉，又能讓我們身體棒棒的。運動有很多選擇，我們可以選擇自己喜歡的運動方式，例如，每天早上晨跑，搖搖呼啦圈，做做仰臥起坐等等。但是要貴在堅持，減肥就是要打持久戰。

　　5、水果療法

　　減肥是我們女生一生必修的功課之一，既然是必修的功課，那麼我們必須要知道哪些水果能讓我們吃得津津有味又能幫助我們減肥。例如多吃點蘋果，蘋果既能夠減肥又能美白，是我們瘦身的好搭檔，黃瓜和香蕉本身也是很好的美容減肥食物喲。

　　6、瑜伽舞蹈

　　小編上面提到的幾種方法都是可以減肥瘦身的，但是要想塑造完美體形，這些遠遠不夠。但是跳舞和瑜伽卻能起到這些效果，所以有興趣，有時間的女生們可以去參加一些瑜伽學習班或是跳舞培訓班，有時間多去練練，慢慢的你會發現自己的身材越變越好。

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　　減肥偏方齊上陣：“身體傷害大，勿輕易嘗試”

　　08級的小張就是這“減肥大軍”中的一員。因為身材比較胖，對自己很沒有自信，為此她嘗試過了無數的減肥偏方。像大多數減肥的女生一樣，節食是她的首要選擇。開始減肥時，小張一天只吃一餐，同時服用減肥藥，有時因為抵制不了飢餓感而多吃了一點東西，小張就用手指按壓自己的舌根，把吃下的東西吐出來***即“催吐”***。如此堅持了10天，小張的體重一下子減輕了10斤左右，但是停止服用減肥藥後，小張出現了便祕的症狀，而且因為經常“催吐”，導致她看到食物就噁心，小張害怕自己患上厭食症，便停止了這種減肥方法。放棄了首次減肥的嘗試，小張的體重迅速反彈，和減肥前相差無幾。此後，小張又嘗試了其它各種減肥偏方。有一次，她聽朋友說吃“斷食餐”***即連續多天內只吃一種食物***很有效，她便開始嘗試每天只吃蘋果，雖然效果明顯——3天內瘦了5斤，但是身體變得很虛弱，一次上課時她甚至因為過度飢餓而暈倒。另外她也嘗試過使用纖體產品、減肥器械，但是無一例外的都以失敗告終。屢試屢敗的減肥經歷讓小張很苦惱，目前，小張還在嘗試其它的減肥方法，但是她卻對記者說，“這些減肥偏方對身體的傷害真的很大，勸誡其他女生千萬不要輕易嘗試!”

　　然而也並不是所有的女生都推崇如此瘋狂的減肥方法，商院10級女生孫翔則認為：“過度節食來減肥的方法並不理智，人是鐵飯是鋼，不吃飯對身體肯定是有害處的，我覺得減肥應當採用適當的方法，不可因盲目減肥而損害的自己的身體健康。”同樣在減肥的10級女生孫晴說：“我目前也在採用適量節食的方法減肥，但是藥物減肥的方法我沒有嘗試，畢竟大多數減肥藥物都含有瀉藥，這樣對腸胃對身體都不太好，不能為了身材忽視了健康。”

　　運動減肥獲成功：“堅持就是勝利!”

　　與小張相反，09級的李珍採用的是運動減肥的方法。每天晚上，她都會到操場運動——跑兩千米，走兩千米。雖然辛苦，但是頭一個月，她就瘦了15斤，三個月下來更是驟減30斤。談到自己成功減肥的經驗，李珍說：“只要堅持運動，一定能瘦下來。很多女生為了減肥不吃飯，但是喜歡吃零食，其實零食所含的熱量比其它食物更容易造成肥胖。只要合理控制飲食，不用節食，照樣可以減肥。”停止減肥後，李珍依然合理控制自己的飲食，並且每天堅持一定的運動量，體重從去年到現在為止依然沒有出現反彈。現在，李珍對自己的身材很滿意，她說：“我覺得維持健康的身材就好了，沒必要像很多女生那樣刻意追求骨感的身材。”

　　絕大多數男生也認為，女生們沒有必要追求骨感的身材，在記者的調查中，近63%的男生更喜歡健康型身材的女生，只有14%的男生更喜歡骨感型身材的女生。08級中文專業的楊培強說：“作為一個男生，我覺得女生們沒有必要過於追求骨感身材而減肥，這樣不僅無助於健康，而且還會適得其反。”

　　對於我校眾多女生採用各種方法減肥的情況，我校醫院曾祥英副院長說道：“節食減肥並不是一個正確的方法，它不光會影響學生的精神狀態，降低學習效率，同時長時間不吃飯還可能會導致青春期貧血，嚴重的甚至可以導致低血糖，引發胃炎等各種疾病。因此，最健康的減肥方式並非節食，而是多運動，加上合理的控制飲食。”她還表示，“對於學業繁忙的大學生，抽出特定的時間運動並不容易，但是可以利用一些課餘時間鍛鍊，例如早晨慢跑去上課，儘量少坐電梯，多爬樓梯等。”其實，這樣的例子在“減肥大軍”中也並不少見，10級的羅麗君同學和她的室友就是其中的代表，她們每晚都會抽出半個小時在寢室外的走道里跳繩，她們說這樣既鍛鍊了身體也起到了瘦身減肥的效果，會繼續堅持下去。