怎麼可以不用運動減肥

　　對於不愛運動的懶女人們來說，她們一直在尋找不用運動就能減肥的妙招。你找到了嗎?小編今天就推薦一些不用運動就能達到減肥效果的好方法。

　　不運動的減肥法之鮮果燕麥粥

　　材料：燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶

　　製作步驟：將所有水果切成丁狀。燒一壺水，燒開後將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右。將煮好的燕麥盛在碗裡。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶。

　　功效：燕麥是低糖高營養的食物，屬於粗纖維一類，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身!

　　不運動的減肥法之紅豆山藥西米粥

　　材料：紅豆、山藥、西米

　　製作步驟：紅豆洗淨，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋裡即可。

　　功效：山藥高營養、低熱量，可助消化，能很好的控制食慾。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔!預防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食。

　　不運動的減肥法之減脂減肥荷葉粥

　　材料：大米、荷葉、枸杞、冰糖

　　製作步驟：把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡5分鐘後，把荷葉放進去鍋中煮5-10分鐘，將荷葉撈出，把準備好的大米加入鍋中熬煮!米粥煮爛，把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮下吃，白天外出，回來喝上一碗!

　　功效：這個減肥原理跟最近非常或的荷葉減肥茶差不多，做成粥的話開胃美味，減肥效果又棒。荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對於水腫型肥胖、便祕肥胖者有顯著功效。

　　不運動的減肥法之蜂蜜消暑減肥粥

　　材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水

　　製作步驟：把米浸泡至發漲，瀝乾後倒入鍋中煮，熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺攪拌，快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘即可。

　　功效：蜂蜜不僅能美容還能減肥，愛吃甜食的MM，這款粥就非常適合哦。枸杞則滋肝補腎又明目，這粥除了可以減肥還是一款養生粥品，最適合炎炎夏日消暑了。

　　不運動的減肥法之雙花瘦身茶

　　材料：菊花15g、銀花15g、山楂15g

　　做法：準備好500ml的清水燒開，然後菊花、金銀花和山楂放入沸水中，煎煮大約半個小時左右，去渣飲汁。

　　功效：有消脂、促消化、清熱解毒的功效，這款茶很適合春夏季飲用。

　　不運動的減肥法之洛神玫瑰花

　　材料：洛神花半勺、陳皮3g、玫瑰花半勺

　　做法：把準備好的洛神花和玫瑰花洗淨，然後用燒開的500ml熱水沖泡，等上十分鐘左右即可飲用。飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。

　　功效：燃燒體內多餘脂肪、滋補養顏。

　　不運動的減肥法之檸檬馬鞭草

　　材料：檸檬草1g、馬鞭草1g、迷迭香1g、水300ml

　　做法：首先將前三種材料放入一個乾淨的容器中，然後用300ml的熱水沖泡，等上2分鐘左右即可飲用，餐前飲用效果更佳。

　　功效：這款茶又促進消化和新陳代謝的作用，適合下半身肥胖者，瘦腿效果非常好。

　　不運動的減肥法之神女消脂茶

　　材料：神女草15g、根葉12g

　　做法：把準備好的神女草和根葉一同切碎，然後用燒開的沸水沖泡，等上三分鐘左右，隔渣取汁飲用。

　　功效：有消脂燃脂的功效。預防高血壓、高脂血症、冠心病、腦血管病變。