怎麼運動減肥不減胸

  減肥是女生變漂亮最直接的方法,比起化妝打扮,只有真正把肉減下來才能有漂亮的底子,否則做太多也是徒勞。想要減肥不減胸?怎麼才能減肥不減胸呢?那就讓小編告訴你減肥不減胸的運動方法吧。

  減肥不減胸的運動之遊泳

  我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動,游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊,胸肌也會格外發達。

  減肥不減胸的運動之牽拉運動

  1、站或坐著;

  2、兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉;

  3、當兩臂快要相碰時停止;

  4、兩臂分開,還原並使肌肉放鬆重複5遍。

  減肥不減胸的運動之屈伸運動

  屈伸運動與傳統的俯臥撐很像,即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作,身體儘量下垂,把胸肌充分拉長,再用力撐起。

  減肥不減胸的運動之推前運動

  1、坐好後,兩臂向前伸,手肘彎曲

  2、兩手相握並用力向前推,從1數到6後,再放鬆雙手

  3、可連續做幾遍。

  減肥不減胸的運動之簡易舉重

  1、躺在地上,雙膝屈曲。

  2、雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。

  3、將啞鈴慢慢舉向上。

  4、將啞鈴慢慢放下,呼氣。

  5、重複動作3及4次,吸氣。

  減肥不減胸的運動之上肢訓練

  1、跪在地上。

  2、俯身向前,雙手放在地上,兩手距離約等於肩寬。

  3、保持背部挺直及臀部收緊。

  4、雙臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

  5、當落到身體最低點時,慢慢將身體向上推,回到原位。

  6、重複動作4及5次。