老人冬季泡腳需要注意什麼

  泡腳對身體有好處大家都知道,不同的泡腳方式有不同的好處,下面小編整理了老人冬季泡腳需要注意的事項,一起來了解吧。

  老人冬季泡腳需要注意的事項

  1.選對泡腳桶

  所謂泡腳,就是要“泡”。“泡”在這裡體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。

  2.泡腳的水溫

  泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者和敏感面板者要注意,由於對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

  3.泡腳的時長

  泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液***可對水稀釋***,然後按普通熱足浴的方法進行。但是,老年人泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

  4.看情況添加藥物

  很多老人在泡腳的時候喜歡新增一些中藥,這樣能夠更好的促進身體健康。但是,如果出現腿部面板破損的情況,例如冬季天氣寒冷出現面板皸裂,那麼應該暫時停止中藥泡腳,等到面板恢復正常之後再繼續。

  老人泡腳的好處

  1、緩解關節痠痛

  很多老人都有風溼疾病,經常會覺得腰腿疼、膝蓋疼,如果能堅持每天泡腳,就能改善這些不適症狀,因為泡腳能起到疏通經絡的作用,經絡通了,也就不痛了。而且,在泡腳的過程中,能去除體內的寒氣,從而緩解關節痠痛症狀。

  2、提高睡眠質量

  年紀大的人,精氣神兒比不上年輕人,所以容易覺得疲勞,晚上睡眠質量也比較差,比如睡眠時間短、多夢等。泡腳的話,不僅可以緩解疲勞,還可以讓老年朋友一覺睡到大天亮。

  3、溫暖身體

  年紀大了,身體血液迴圈功能會比較差,所以很多老年朋友會發現自己四肢冰涼、畏寒怕冷。堅持每天泡腳的話,可以促進血液迴圈,從而起到溫暖身體的作用。而且身體變得溫暖的話,睡眠質量會更好。

  4、調理內分泌

  人的足部有著很多的穴位,而且每個穴位都與自己的五臟六腑息息相關,在泡腳的過程中,可以刺激這些穴位,能而起到調理五臟六腑的作用,而很多臟器都是分泌激素的,所以,通過泡腳,可以起到調理內分泌的效果。

  老人用醋泡腳有哪些好處

  老年人用醋泡腳能精力十足延年益壽,提起米醋,大家都知道它是生活中常用的調味品,用食醋能做出各種味美可口的飯菜,但對於它的保健功效卻知之甚少。

  同時,用醋泡腳還可以協調交感神經的興奮程度,調節、鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,使陰陽平衡。堅持日久,就可大大改善睡眠質量。常用醋泡腳,對於人們保持旺盛的精力大有裨益。

  用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”,假如在溫熱水中加些醋,天天睡前用此液浸泡雙腳,就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用,對身體大有好處。

  用醋泡腳之所以具有提神的重要作用,原因在於,足是人之根,足部有許多具有重要治療價值的反射區,通過泡腳,使醋滲透足部表層面板,加速人體的血液迴圈,提高血紅蛋白攜帶氧的能力,改善身體各部位因疲憊而導致的缺氧狀態,增強各系統的新陳代謝,有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出,從而使人體得到放鬆,消除疲憊。