老人冬季泡腳需要注意哪些

　　泡腳是秋冬時節很多老人朋友都會做的養生事情，但是老人泡腳也是需要特別注意的，下面小編整理了老人冬季泡腳需要注意的事項，一起來看看吧。

　　老人冬季泡腳需要注意的事項

　　1.選對泡腳桶

　　所謂泡腳，就是要“泡”。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。

　　2.泡腳的水溫

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者和敏感面板者要注意，由於對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

　　3.泡腳的時長

　　泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液***可對水稀釋***，然後按普通熱足浴的方法進行。但是，老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　4.看情況添加藥物

　　很多老人在泡腳的時候喜歡新增一些中藥，這樣能夠更好的促進身體健康。但是，如果出現腿部面板破損的情況，例如冬季天氣寒冷出現面板皸裂，那麼應該暫時停止中藥泡腳，等到面板恢復正常之後再繼續。

　　老人泡腳的好處

　　1、緩解關節痠痛

　　很多老人都有風溼疾病，經常會覺得腰腿疼、膝蓋疼，如果能堅持每天泡腳，就能改善這些不適症狀，因為泡腳能起到疏通經絡的作用，經絡通了，也就不痛了。而且，在泡腳的過程中，能去除體內的寒氣，從而緩解關節痠痛症狀。

　　2、提高睡眠質量

　　年紀大的人，精氣神兒比不上年輕人，所以容易覺得疲勞，晚上睡眠質量也比較差，比如睡眠時間短、多夢等。泡腳的話，不僅可以緩解疲勞，還可以讓老年朋友一覺睡到大天亮。

　　3、溫暖身體

　　年紀大了，身體血液迴圈功能會比較差，所以很多老年朋友會發現自己四肢冰涼、畏寒怕冷。堅持每天泡腳的話，可以促進血液迴圈，從而起到溫暖身體的作用。而且身體變得溫暖的話，睡眠質量會更好。

　　4、調理內分泌

　　人的足部有著很多的穴位，而且每個穴位都與自己的五臟六腑息息相關，在泡腳的過程中，可以刺激這些穴位，能而起到調理五臟六腑的作用，而很多臟器都是分泌激素的，所以，通過泡腳，可以起到調理內分泌的效果。

　　冬季養生泡腳的方法

　　1、熱水泡腳

　　功效：用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現寒性肌肉痠痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血執行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。

　　做法：每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

　　注意：睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹洩、痛經、冠心病、小便困難等病症。

　　2、醋水泡腳

　　功效：經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血執行，有助於平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液迴圈，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。

　　做法：每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。

　　注意：需要特別提醒的是，雖然食醋泡腳能夠治療腳氣病，但是一定要在腳部沒有傷口的時候進行泡腳，避免出現不好的情況哦!

　　3、花椒泡腳

　　功效：花椒在中藥裡歸入祛寒類藥物，它能祛除溼寒，扶助陽氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。用花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用。天天堅持下去，可起到去病延年之效果。最明顯的是可增強對流感病毒或其他傳染病的免疫能力。

　　做法：用花椒煎湯泡洗。每晚睡前先將雙腳洗淨，再用此湯燙泡。泡腳的時候，最好是按摩腳部，即使你對穴位不瞭解，也可以全腳部進行揉搓按摩，可有效刺激腳部穴位，起到很好的保健防病作用。

　　注意：花椒泡腳不宜長期連續進行，感覺原來的病症消失，就應該停止幾天，等出現不足症狀時再進行，否則可能出現中醫古籍中說的“乏氣”和“火自水中生”等現象。

　　4、艾葉泡腳

　　功效：艾葉泡腳具有驅寒作用，天天用熱水泡指令碼來就有促進血液迴圈趕走體內溼寒的功效，況且艾葉能通十二經絡，調理陰陽。經絡通暢的人，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內寒氣自然也就無處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、實火有關的疾病。

　　做法：取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎後放入泡腳桶裡，用***的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。

　　注意：在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生薑紅棗水即去了寒又不瀉氣。只要沒有明顯上火時，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。